我跟你们说啊，以前我真的特别不爱笑，尤其是拍照的时候，总下意识抿嘴，为啥？还不是因为牙齿黄，显得整个人都没精神，甚至有点邋遢。我也试过不少法子，踩过的坑能装一箩筐，今天就实打实跟你们唠唠，怎么样才能把牙齿变白，都是我自己亲测过、好用不踩雷的干货，没有那些虚头巴脑的东西。
一开始我总想着走捷径，看网上说美白牙贴特别管用，随手买了一款便宜的，结果贴上去没两分钟，牙龈就又酸又疼，跟被针扎似的，撕下来的时候还沾着点牙龈，吓得我再也不敢用了。后来问了做牙医的朋友才知道，那种便宜牙贴刺激性太大，尤其是像我这种牙龈敏感的人，简直是遭罪，而且治标不治本，贴完管个两三天，又打回原形了。
后来我就放弃了那些快速美白的法子，开始慢慢养习惯。首先就是刷牙，以前我刷牙就是随便糊弄两下，最多十几秒，朋友说我那根本不是刷牙，是应付事儿。现在我每天早晚都刷够三分钟，用的是软毛牙刷，还特意买了含氟的牙膏，不是那种宣称能快速美白的，就是普通的防蛀含氟款，没想到坚持了一个多月，牙齿真的比以前亮了一点，不是那种假白，就是很自然的通透感。
还有一个小细节，就是用牙线。以前我总觉得牙线没用，刷完牙就完事了，直到有一次洗牙，医生说我牙缝里全是牙结石，就是因为没清干净，时间长了不仅会黄，还会口臭。从那以后，我每天晚上刷完牙都会用牙线清理牙缝，一开始还不太会用，总弄疼牙龈，练了几天就熟练了，现在每次清理完，都觉得牙齿特别清爽，慢慢的，牙缝里的污渍少了，牙齿也显得干净了不少，这也算是间接帮着牙齿变白了吧。
我还试过用小苏打刷牙，网上说撒一点在牙膏上，坚持用就能变白，我试了差不多半个月，说实话，效果确实有一点，但真的太伤牙了，刷完牙牙齿会发涩，而且长期用的话，会磨损牙釉质，后来就停了。所以你们要是想试，千万别长期用，偶尔用一次应急还行，长期用真的得不偿失。
另外就是饮食上的注意，我以前特别爱喝咖啡、喝浓茶，尤其是夏天，每天都要喝一杯冰咖啡，喝完也不及时漱口，时间长了，牙齿上就有一层淡淡的黄渍，擦都擦不掉。后来我就尽量控制，少喝这些深色的饮品，实在想喝，喝完就赶紧用清水漱口，把残留的污渍冲掉，慢慢的，那些黄渍就淡了很多。还有就是少吃甜食，甜食不仅伤牙，还容易让牙齿变黄，这点真的要注意。
其实我也问过医生，怎么样才能把牙齿变白，医生说普通人的牙齿，不用追求那种特别白的程度，自然、干净就很好，过度美白反而会伤牙。我现在坚持每天认真刷牙、用牙线，偶尔半年洗一次牙，洗牙不是为了美白，是为了去掉牙结石和牙菌斑，洗完之后牙齿会亮一个度，而且口腔也更健康。
总结一下吧，其实牙齿变白真的没有那么难，也不用花大价钱去做那些医美项目，对于我们普通人来说，就是把基础的口腔护理做好，坚持下去，牙齿自然会慢慢变亮、变白。我现在已经敢大方笑了，拍照也不用再抿嘴了，你们要是也有牙齿黄的困扰，不妨试试我这些方法，真的管用，就是需要点耐心，别想着一口吃个胖子，坚持下来就会有惊喜。