之前总觉得上火、肠胃闷胀就随便吃清热的药片，越吃脾胃越虚，后来坚持喝了大半年蒲公英茶根，才彻底摸清它实打实的作用，也改掉了自己乱调理的蠢毛病。
最开始身体不舒服的时候，完全不懂循序渐进调理。熬夜多、吃辛辣油腻多，喉咙经常干痛，脸上反复冒红肿痘痘，肚子也总是胀胀的，排便很不顺畅。听身边人说清热就能缓解，就跟风乱吃凉性的降火冲剂，有时候一天喝两包，连着喝了一周。结果火气没彻底压下去，反而开始频繁拉肚子，肚子隐隐发凉，手脚也变得冰凉，整个人状态更差了，现在想想纯粹是瞎折腾。
折腾好久才搞明白，药用、泡水的蒲公英，根才是核心，叶子的清热效果太猛，普通人日常喝根本扛不住，蒲公英茶根的功效要温和很多，主打慢慢疏解体内积热，不会过度寒凉伤脾胃。
日常熬夜攒出来的虚热、饮食重油重辣堆出来的内火，靠它慢慢泡着喝，改善效果很明显。坚持喝了一个月左右，晨起喉咙干涩的情况基本消失了，脸上那种反复发炎的红肿痘痘慢慢消退，不会隔三差五冒出来。和猛吃凉药不一样，它是循序渐进调理，不会一瞬间清空火气，也就不会刺激肠胃、造成虚寒腹泻。
肠胃的不适感，是喝蒲公英茶根最直观的改善点。平时久坐、饮食不规律，吃完饭后总感觉食物堵在肚子里，胀气严重，半天都消化不完。每天下午泡一杯浓淡适中的蒲公英茶根，坚持一段时间后，饭后腹胀的情况减轻太多，肠道蠕动变规律，排便也恢复正常，不再黏腻不通畅。
很多人忽略的一点是，蒲公英茶根还有很不错的利水作用。之前久坐不动，下午腿脚容易轻微浮肿，整个人看着臃肿疲惫。不用刻意大量喝水，每天正常冲泡饮用，多余水分会慢慢代谢掉，第二天醒来身体是清爽轻盈的，不会有沉甸甸的浮肿感。
冲泡方式直接影响效果，乱泡等于白喝。
很多人抓一把开水猛冲，泡出来味道寡淡，功效也出不来。正确的做法是，干的蒲公英茶根先用温水冲洗一遍灰尘，再用沸水焖泡十分钟左右，根茎里的有效成分才能充分析出。可以反复续水冲泡，味道变淡之后直接把根嚼着吃掉，不浪费一点作用。
它不是万能的养生茶，这点必须说实话。
体质本身虚寒、常年手脚冰凉、容易腹泻的人，绝对不能长期喝。之前试着给体质虚寒的家人泡过两次，喝完直接肚子不舒服、拉肚子，彻底印证了它自带微凉的属性，只适合体内有积热、容易上火、肠胃积滞的人日常调理。
柜子里还放着半罐晒干的蒲公英茶根，是去年秋天自己挖来洗净晒干的，味道比买的成品更醇厚。