为什么小孩晚上不睡觉｜睡前过量加餐是打乱作息的主要诱因

连着熬了整整一周，日日揪着心思琢磨为什么小孩晚上不睡觉，夜夜蜷在床边熬到眼皮重的抬不起来，白天还要撑着疲累收拾家务，早先听楼下老人说桂圆莲子煮水能安神助眠，没多想就当成靠谱法子，每天晚饭过后舀小半碗喂进孩子嘴里，这是实打实做错的蠢事，连着三天喂完，孩子肚子积了食，夜里腹胀翻扭着身子哭闹，入睡难的状况反倒比之前严重数倍，本来就紧绷的作息彻底乱套。

傍晚在小区游乐区疯玩到八点半才踏进门，晚饭草草扒了几口饭菜，临睡前又缠着要走大半块奶油蛋糕，躺进被窝之后整个人亢奋的不停蹬踹被褥，一会嚷嚷要喝水，一会翻找压在柜底的布玩偶，墙上挂钟的指针挪过凌晨一点，小家伙的眼睛还睁得透亮。耐不住连日缺觉积攒的烦躁，说话的声调不自觉往上扬，话音落完又瞬间懊恼，抬手一下下顺着后背轻声安抚，来回耗掉三个多钟头，孩子没有半点困意，靠在床头的人腰腿阵阵发酸，那时候完全没把饮食和日间活动挂上钩，就是下意识觉得孩子天生贪玩，故意闹着不肯按时入睡，压根没往积食、进食超标上面思索。

没出门闲逛的那天，照样熬到深夜。

午后一觉从十二点睡到四点，整整四个钟头的长时间午觉，傍晚整个人闲散的没半点困乏，晚饭过后绕着客厅沙发一圈圈来回跑动，关灯躺床之后，圆溜溜的眼珠直直盯着天花板，时不时小声碎碎念白天看到的花草，抱着在屋里踱步哄睡，来回走了快一个钟头，脚掌酸麻发胀，怀里的小家伙依旧精神饱满。在那阶段里总疑心身体缺营养，还翻找购物软件，打算批量购入钙锌类补品，反正总想着靠营养品补齐缺漏，从没想过调整午睡的作息时长。

隔壁宝妈闲来上门串门，闲谈里随口说起自家娃午睡固定在一个半小时以内，睡前一律停掉所有零食甜食，那会儿半信半疑，嘴上应声记下，转头依旧没改动家里原有的作息安排。

刻意压缩午睡时长到一个半小时，晚饭收尾不再额外投喂饼干糕点，只准许少量抿几口温水，傍晚出门玩耍的时间也卡在一个钟头，七点半洗漱完毕躺上床，出乎预料，没过二十分钟，脑袋靠着枕头就慢慢合上了眼皮。

连着再试三天，入睡节奏慢慢趋于平稳，偶尔心软在睡前拿小块零食哄闹脾气的孩子，当晚立马变回辗转难眠、不停闹腾的状态，反反复复几回之后，才看清甜食带来的神经亢奋能延续很久，一点点加餐就能破坏整晚的入睡节奏，其实细微的饮食变化，带来的睡眠反差格外明显。

遇上白天偶发低烧，断断续续分次小睡，当天夜里的入睡状态又回归混乱，没有任何一套法子能一成不变适配所有日子。

平躺下来望着头顶天花板，耳边飘着身旁孩子均匀浅浅的呼吸声，视线定格在床头柜上剩下大半碗、早已放凉的莲子桂圆汤水。