每次生理期最折磨人的根本不是小腹坠痛，是没完没了的腹泻，很多人都疑惑为什么女生来大姨妈会拉肚子，我从前一直片面的以为是自己经期嘴馋、饮食不注意导致的，次次自我责怪，白白折腾了好几年，才彻底摸清自己身体的真实反应。
以前踩过最蠢的坑，就是每次经期拉肚子就盲目乱吃止泻药，家里常备的止泻药片，只要肚子一咕噜、跑一趟厕所就立刻吞两片，还经常空腹服用。那时候完全不懂经期身体机能和日常不一样，肠胃本身就处于极度敏感的状态，空腹吃药不仅没法止住生理性的腹泻，反而狠狠刺激了脆弱的胃黏膜，好几次吃完药之后，肚子又胀又绞痛，两种痛感叠加在一起，比单纯拉肚子难受十倍不止。一整天反复跑厕所，浑身发软、手脚无力，还傻乎乎以为是药效不够，又叠加喝暖胃冲剂、贴肠胃暖贴，一通乱操作下来，身体状态只会越来越差，腹泻的情况半点没有缓解。
白白遭了大半年的罪。
身边好多闺蜜经期只会痛经，从来不会拉肚子，我一直笃定是自己的肠胃底子太差，天生比别人娇气。每次和朋友吐槽这种难受，大家都说是我经期贪凉、吃了生冷东西的缘故，我也就死死认准这个原因。之后每次来例假，刻意戒掉所有冷饮、凉菜，连常温的水果、凉拌菜都不敢碰，整日只喝热水、吃热粥，小心翼翼忌口，可拉肚子的情况依旧准时出现，根本和饮食凉热没有半点关系。
折腾好久才搞明白，所有问题的根源根本不在饮食上，是身体内部的激素变化在作祟。我自己的身体对经期前列腺素的分泌格外敏感，生理期前后，身体会大量释放这种物质，它最主要的作用是促使子宫收缩脱落内膜，也就是我们感受到的痛经。但这种物质不会只作用于子宫，会随着身体血液循环蔓延到肠胃，强行加快肠道蠕动速度，肠道收缩过快，食物水分来不及被身体吸收，就会形成稀便，造成持续性的腹泻。
很多人都只知道前列腺素会引发经期腹痛，几乎没人留意到它会连带刺激肠胃，这也是我长期找不准解决办法的核心原因。之前试过无数缓解痛经的方法，热敷小腹、喝红糖姜茶、卧床静养，这些方式能轻微舒缓子宫的收缩痛感，却完全触碰不到肠道被刺激的问题，所以痛经能稍微缓解，腹泻却始终顽固存在，做的全部都是无用功。
其实这种经期腹泻是生理性的正常反应，不是肠胃发炎、吃坏东西导致的病理性腹泻，根本不需要吃止泻药。胡乱用药只会打乱肠道原本的菌群平衡，让肠胃功能变得更紊乱，哪怕经期结束了，后续好几天都会出现肠胃胀气、消化不良的问题，得不偿失。
试过唯一有用、且适配自己身体的方式，就是经期全程吃温热、软烂、少油少盐的清淡食物，粥、面条、蒸蛋这类最好，不给肠胃增加额外的消化负担，尽量多休息、少走动，减少身体的应激反应。不用刻意干预腹泻的情况，等经期前两天激素分泌的峰值过去，肠道刺激消失，拉肚子的症状会自己慢慢好转消失。
上次经期彻底结束的那晚，靠在床头揉着终于不酸胀的肚子，脑子里只剩一个念头，从前瞎吃药、乱忌口的那些日子，真的纯粹是自己给自己找罪受。