乌龙茶和荷叶茶哪个减肥效果好｜正餐搭配乌龙茶减脂效率更高

当初纠结乌龙茶和荷叶茶哪个减肥效果好，抱着想快速掉秤又舍不得忌口重油卤味、甜面包的贪婪心思，一边惦记着给家里长辈囤养生茶饮尽孝心，一边琢磨靠喝茶轻轻松松瘦下来，前后耗时三个多月交替试喝两款茶饮，中间还盲目跟风乱用减脂辅助产品，白白折腾了肠胃。

最先笃定荷叶茶的减脂作用要强上不少，微商发来的配图全是短期掉秤的记录，再加上身边表姐随口说自己喝荷叶茶小半个月瘦了三斤，立马大批量囤了袋装干荷叶，每天早起空腹冲泡满满一大壶，为了放大效果还在在早饭前吞了网购没有资质的压片代餐，明明肠胃喝完荷叶茶就泛酸胀气，可贪恋快速减重的成效不肯停喝，午饭晚饭照旧敞开肚子吃红烧肉、奶油甜品，想着茶饮能抵消多余热量，连续八天之后夜里频繁胃痛拉肚子，上秤之后体重非但没往下走，反而因为水肿上浮了一点五斤，那段时间一边难受一边懊恼，还要抽空帮爸妈整理日常饮用的养生茶水，分心之下更是没法规律管控饮食，原本想着省下节食的苦楚，既能满足口腹之欲又能瘦，顺带买些好茶孝敬老人，两头的心思缠在一块，最后落得肠胃受损、体重反向上涨的结果。

停用代餐之后，荷叶茶改成饭后饮用。

换乌龙茶的契机来自给婆婆置办礼品，逛茶叶店顺手捎了半斤中火乌龙，原本是预备过节送礼，贪心想着顺便拿来减脂，索性拆封自用，摒弃了空腹喝茶的习惯，固定在午饭后半小时冲泡，单次投茶量不多，一壶水能反复续水三次，最开始半个月体重变化微乎其微，一度以为乌龙的减脂表现还比不上荷叶，甚至动过把乌龙全数送人、继续回购荷叶茶的念头，可心疼花钱囤的茶叶，舍不得白白浪费，只能硬着头皮接着饮用。

慢慢留意到饮食习惯的细微转变，喝乌龙的时候不自觉放慢进食速度，重油菜肴下意识少夹几口，不像喝荷叶茶那会儿，总寄希望茶饮刮走油脂，肆无忌惮暴饮暴食，孝顺的心思还总驱使自己剩菜舍不得丢掉，勉强吃光餐盘里多余饭菜，这个习惯在饮用乌龙的中后期慢慢改掉，剩菜直接分装冷藏不再强行下肚，哪怕饭菜味道再好，也不会因为怕浪费硬塞进肚子，那个下意识光盘的毛病，就这么被喝茶的小习惯慢慢掰了过来。

试过交叉饮用，单日上午荷叶下午乌龙，坚持二十天，身体的排水效果很明显，晨起眼皮浮肿消的快，可只要某天晚餐多吃甜品，隔天体重立刻回弹，能明显看出来荷叶只偏向短时排水，没法消耗体内囤积的脂肪，掉下去的重量大多是身体滞留的水分，只要恢复高盐高糖饮食，水分快速回流，体重就打回原形，白忙活一场的挫败感时不时冒出来。

后来才反应过来，两款茶饮本身都没有直接减脂的能力，荷叶主打加快排水去浮肿，乌龙靠茶多酚辅助延缓油脂吸收，想要靠茶饮收获减重效果，不能单靠饮品发力，日常饮食的节制才是核心，贪婪总让人幻想不忌口也能瘦，孝顺带来的剩菜执念又额外增加热量摄入，两样念头叠加，很容易白费喝茶的功夫，之前连续踩坑，大半缘由就是没弄懂这个浅显的道理。

连续一个半月固定午饭后喝乌龙茶，正餐刻意缩减油炸和精制糖摄入，剩饭菜按需分装，不再全盘吃光，体重稳步往下掉了四斤，换成同周期饭后喝荷叶茶，同等饮食标准下，体重只下降一斤，多余的体重回落大多是身体排出多余水分，换算下来实打实消耗的脂肪，乌龙的辅助作用远高于荷叶，反正日常坚持可控饮食时，选乌龙会省心很多。

睡前收拾茶几，看着半罐没开封的干荷叶和喝剩小半罐乌龙，指尖碰到给长辈预留的茶包包装袋。