前段时间莫名出现大腿中间疼痛怎么回事，好好的腿没有磕碰、没有拉伤，不运动的时候安然无恙，只要走路、蹲起、上下楼梯，大腿中间就会传来一阵拉扯式的钝痛，说不清是骨头疼还是肉疼，整个人都被这莫名的不适感缠得心烦。
最开始做了特别蠢的事，一味硬扛着不当回事。总觉得就是久坐不动攒下的小疲劳，熬两天自己就能好。那段时间依旧保持每天下班快走半小时的习惯，睡前还特意做大幅度的腿部拉伸，想着把紧绷的肌肉拉开就能缓解痛感。结果适得其反，越是刻意拉伸、走动，大腿中间的疼痛感越是强烈，到后来哪怕是缓慢起身，都能明显感觉到腿部肌肉绷得发紧，刺痛感顺着大腿蔓延开来。
还跟风贴了网上推荐的活血膏药。
贴了整整三天，不仅没有半点缓解的效果，反而让腿部皮肤闷得发红发痒，原本只是发力才疼的大腿，现在静止坐着的时候都隐隐发酸发胀。当时特别慌，下意识觉得是不是关节或者骨头出了问题，甚至脑补了各种严重的状况，不敢大幅度活动，走路只能小步挪动，日常行动都变得格外拘谨，白白给自己增加了好多没必要的心理负担。
折腾好久才搞明白，我这压根不是骨骼损伤，也不是什么疑难问题。
我那段时间工作忙，每天坐着办公十个小时起步，几乎全程翘着二郎腿，坐姿歪歪扭扭，身体重心永远偏向一侧。大腿中间的股直肌和内侧肌群，长时间被扭曲的坐姿拉扯、挤压，一直处于僵硬紧绷的状态，没有任何放松的机会。这种日积月累的肌肉劳损，不会立刻爆发痛感，只会在肌肉发力的时候，显现出持续的酸痛和拉扯感，这就是疼痛的根源，没有器质性病变，纯粹是坏习惯熬出来的肌肉疲劳。
彻底改掉翘二郎腿的毛病，坐着的时候双腿自然平放，腰背挺直，不让腿部肌肉被动受力。
不再盲目做拉伸和高强度腿部运动，每坐满一个小时就起身站两分钟，简单走动几步，让紧绷的腿部肌肉慢慢放松。不用吃药、不用理疗，就只是单纯调整日常坐姿、增加短时活动，身体的变化特别明显。三四天后，走路的拉扯痛感大幅减轻，一周左右，蹲起、起身的不适感完全消失，大腿终于恢复了正常状态。
最后悔的是初期盲目拉伸运动，硬生生加重了肌肉劳损。