之前一直想不通，明明三餐吃得比身边人都少，还坚持每周运动三四次，体重却只涨不跌，后来彻底查清身体状况才明白，为什么内分泌失调会长胖，根本不是自律不够，是身体的激素系统乱了，代谢节奏被彻底打乱。
最开始发现体重异常的时候，第一反应就是怪自己贪吃偷懒。觉得肯定是晚上偶尔吃点零食、久坐不动攒下的赘肉。为了减脂，还做了特别蠢的事，极端节食，每天只吃水煮菜和粗粮，一天摄入的热量低得离谱，硬生生饿了一个多月。
本以为体重会快速往下掉，结果完全相反。体重掉得微乎其微，腰围、大腿维度反而肉眼可见地变粗，整个人看着浮肿虚胖，脸色也蜡黄暗沉。稍微多走两步路就浑身乏力，早上起床头晕发懵，情绪也变得特别暴躁，一点小事就忍不住烦躁焦虑，晚上又频繁失眠多梦。
那段时间的胖和普通长胖完全不一样。正常吃多了长的肉是紧实的，稍微控制饮食就能消下去。但内分泌紊乱长的肉，是松松软软的，摸起来凉凉的，全身都透着一股水肿的厚重感。哪怕一整天不进食，身体的臃肿感也不会有丝毫减轻，整个人像是被水分和脂肪死死裹住了一样。
后来才反应过来，极端节食的行为，彻底透支了本就不稳定的内分泌。身体感知到长期热量不足，直接开启了自我保护机制，主动降低基础代谢速度。原本日常活动就能消耗的热量，硬生生被身体锁住，所有摄入的微量营养，全部转化成脂肪囤积在腰腹、大腿这些部位，用来维持基础生存。
折腾好久才搞明白，内分泌失调引发的发胖，核心从来不是热量摄入超标，是激素失衡指挥身体疯狂储脂。体内的代谢激素分泌紊乱，胰岛素、皮质醇长期处于偏高的状态，不仅分解脂肪的效率几乎停滞，还会不断刺激身体合成新的脂肪，哪怕吃得再少，脂肪也会持续堆积。
而且这种紊乱会形成恶性循环。越刻意节食，内分泌越不稳定，代谢就越慢，长胖的速度反而越快。那段时间除了发胖，身体的小毛病也接踵而至，生理期严重紊乱，经期推迟、量少，皮肤频繁爆痘，头发大把大把地掉，整个人的状态肉眼可见的衰败。
试过硬扛着继续减脂，逼着自己加大运动量，熬夜做有氧，结果身体彻底扛不住。不仅体重丝毫不动，内分泌的问题变得更严重，白天昏昏沉沉，夜里彻夜难眠，情绪低落又易怒，整个人陷入了一种无力的内耗里。
真正慢慢好转，是放弃极端减脂之后。不再刻意饿肚子，恢复规律三餐，不暴饮暴食，也不刻意忌口重油重糖，只是保证饮食规律、睡眠充足，不再熬夜透支身体。慢慢发现，不用刻意运动挨饿，身体的浮肿在消退，体重在缓慢回落，整个人的状态一点点回归正常。
最遗憾的就是，当初傻傻地把内分泌失调的胖，当成普通肥胖去苛责自己，白白折腾了身体大半年。
第二天醒来，摸着依旧松软的腰腹，第一次没有急着上秤称重。