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很多女生都有过这样的经历：眼看着日历上该来姨妈的日子过了好几天，姨妈却迟迟不见踪影，心里难免慌慌的，总想着怎么样才能让姨妈快点来。其实先别太着急，一般来说，姨妈提前或者推迟7天以内都属于正常范围，可能只是身体暂时受到了一些因素的影响，要是推迟超过7天，而且已经排除了怀孕的可能，那咱们再琢磨怎么通过一些日常办法来帮忙调理。
首先得说说作息这件事，现在年轻人熬夜简直是家常便饭，要么刷剧到半夜，要么加班赶方案，要么抱着手机舍不得放下。可你知道吗？咱们的身体有自己的生物钟，熬夜多了，生物钟就乱了，这会直接影响到体内的激素水平。姨妈的到来和激素分泌密切相关，尤其是雌激素和孕激素，一旦这两种激素失衡，姨妈就容易推迟。所以想让姨妈快点来，先从调整作息开始准没错，尽量每天晚上11点前就睡觉，保证7到8个小时的睡眠，坚持几天你会发现，不仅精神好了，身体的内分泌也在慢慢恢复正常，这对姨妈按时报到很有帮助。
然后是运动方面，可能有人觉得运动和姨妈没关系，甚至觉得运动太剧烈会影响姨妈，其实适度的运动反而能帮上忙。不过这里说的运动可不是那种高强度的健身，比如跑马拉松、做高强度间歇训练，而是像散步、瑜伽、慢跑这种比较温和的运动。就拿散步来说，每天晚上吃完饭出去走个30分钟到1小时，能促进身体的血液循环，尤其是盆腔部位的血液循环，让子宫周围的血液更通畅，这样有助于激素更好地发挥作用，从而帮助姨妈快点来。瑜伽里的一些拉伸动作也不错，比如猫式伸展、婴儿式，能放松腹部和腰部的肌肉，缓解身体的紧张感，对调理月经周期也有一定好处。
饮食调整也是个关键，很多女生平时喜欢喝冰奶茶、吃冰淇淋，夏天更是离不开各种生冷食物，可这些生冷食物会让身体里的寒气加重，子宫受到寒冷刺激后容易收缩，影响经血的排出，时间长了就可能导致姨妈推迟。所以想让姨妈快点来，就得先把这些生冷食物停一停，多吃点温热的食物，比如早上喝碗红糖姜茶，既能暖身子，又能促进血液循环；中午或者晚上可以煮点红枣桂圆粥，红枣和桂圆都是补气血的，对女性身体特别好。另外，还可以适当吃一些富含维生素B族和维生素E的食物，比如坚果、全谷物、绿叶蔬菜，这些营养素能帮助调节内分泌，让身体的激素水平更稳定，为姨妈的到来做好准备。
不过得提醒大家，这些办法主要针对的是偶尔一次姨妈推迟的情况，如果经常出现姨妈推迟超过7天，或者推迟的时间不规律，那可不能只靠调整作息、运动和饮食来解决了。这种情况很可能是身体出现了一些问题，比如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等，这些疾病都会影响姨妈的周期，要是不及时去医院检查和治疗，可能会对以后的身体健康甚至生育造成影响。所以遇到这种情况，一定要及时去医院妇科做检查，比如查激素六项、做B超等，让医生根据检查结果找出原因，然后给出专业的治疗建议，这样才能从根本上解决姨妈推迟的问题。
还有一点很重要，情绪对姨妈的影响也很大。很多女生一看到姨妈推迟，就会变得焦虑、紧张，越着急越觉得姨妈不来，其实这种不良情绪会进一步影响内分泌，让姨妈推迟的时间更长。所以在等待姨妈到来的过程中，要学会调整自己的情绪，比如听听舒缓的音乐、和朋友聊聊天、出去旅旅游，或者做一些自己喜欢的事情，转移注意力，让心情放松下来。当情绪变好了，身体的内分泌也会更稳定，姨妈自然也就更容易按时到来了。其实说到底，想让姨妈规律，平时的生活习惯才是最重要的，只要每天保持规律的作息、适度的运动、健康的饮食，再加上良好的情绪，姨妈一般都会按时报到，不用总是纠结怎么样才能让姨妈快点来，毕竟身体调理好了，很多问题都会迎刃而解。
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