换季总容易莫名口干、口腔起皮，慢慢摸索食材后才彻底摸清哪些水果含有维生素c，早前一直凭直觉挑选水果补营养，踩了一堆没必要的坑。
一直以来都固执认为，越贵、越小众的进口水果，维生素含量就越高。每次身体出现轻微缺维C的信号，就专门网购进口奇异果、高端车厘子，一盒动辄几十块，舍不得多吃，每天只啃一小个。就这么断断续续吃了一个多月，身体不适的症状半点没缓解，还傻傻硬扛着，觉得是进补时间不够，甚至还想着要不要搭配保健品一起吃，完全没意识到从一开始选的水果就选错了，白白浪费钱还没起到半点作用。
折腾好久才搞明白。
真正高含维C的水果，全是街边随处能买到的平价应季品类，根本不用刻意追求高价鲜果。秋冬上市的鲜冬枣是我亲测最顶的维C水果，几块钱就能买一大斤，果肉脆甜多汁，随便吃三四颗，摄入的维C量就远超好几颗进口奇异果。连续一周每天吃少量冬枣，之前反复出现的口腔起皮、口干问题，悄无声息的就好转了，这才彻底打破我对高端水果的执念。
柑橘类水果也是补维C的基础选择。普通的脐橙、蜜橘、耙耙柑都可以，不用买包装精致的礼盒款，露天种植的应季果子水分更足，营养留存也更完整。日常饭后剥一个吃，轻松就能补充日常所需的维C，比刻意进补省心太多，性价比也拉满。
春夏的草莓、四季都能买到的百香果，维C含量也格外能打。
之前试过反季买大棚草莓，味道发酸发淡，营养也差很多。后来只吃春季自然成熟的露天草莓，酸甜浓郁，每次买一小盒当加餐，坚持吃一段时间，能明显感觉到身体状态更稳定。百香果更方便，泡水、直接吃都可以，小小一颗蕴含的维C，远超很多常见水果。
很多人都有的误区，就是觉得所有热带水果都富含维C。芒果、榴莲这些热门水果，其实维C含量特别一般，主打只是糖分和膳食纤维。去年夏天几乎天天吃芒果解暑，天真以为能顺带补充维生素，结果整季吃下来，身体没有任何改善，纯粹是白费功夫。
现在家里的果盘，再也不会出现华而不实的进口水果，永远常备着应季的枣、橘子和草莓。傍晚洗了一把新鲜冬枣，摆在茶几上，随手就能吃到，不用再为了补维C盲目跟风乱消费。