前阵子体检查出问题，家里人都在念叨低压太高吃什么可以降压，一开始根本没当回事，觉得只是作息乱了点，熬两天就能缓过来，压根没往饮食上面去琢磨，还凭着自己的想法瞎折腾了好一阵子。
最糊涂的就是最开始那段时间，楼下大爷说老家传下来的野草泡水管用，不用吃药，光靠喝这个就能把血压调平稳，想着省事又省钱，立马就照着做了，每天早晚都煮上一大壶，空腹也灌上几杯，连着坚持了十六七天，不仅身体没见好转，早起的时候还总觉得脑袋发沉，蹲下来再起身眼前都要发黑，去复测的时候低压数值比之前还要往上走了一点，现在回想起来都觉得当时脑子转不过弯，盲目信这些没依据的法子纯粹是给自己添乱，好好的身体平白无故遭了不少罪，那段时间连干活都提不起精神，整个人蔫蔫的。
后来才反应过来，饮食才是关键。
一开始试着少吃重油重盐的饭菜，家里炒菜的盐罐直接收了起来，酱料也基本不再往餐桌上摆，顿顿都是清炒的素菜和水煮的瘦肉，可坚持了一阵，低压下降的幅度特别小，差不多可以忽略不计，还总觉得嘴里寡淡，吃饭都没胃口，有时候忍不住就偷偷夹几口腌菜，等于之前的克制全都白费了，在之后好几天都不敢碰重盐的东西，来回拉扯特别磨人。
慢慢开始换着食材吃。
先是把主食做了调整，白米饭不再顿顿吃，掺上糙米、燕麦还有玉米碴子，蒸出来的杂粮饭口感不算细腻，但嚼着很香，肠胃也舒服不少，平日里买菜也特意多挑绿叶菜、芹菜、菠菜这些，水果就选苹果、猕猴桃和柚子，每天午饭后都会吃上一点，不再像以前那样顿顿大鱼大肉，肉类优先选鱼肉和鸡胸肉，做法也都是清蒸或者清炖，完全避开油炸和红烧，这样吃了大概一个多月，再去测血压的时候，能明显看到低压在一点点往下回落，没有再出现忽高忽低的情况，心里也在暗自庆幸没再继续乱吃东西，这种循序渐进的变化，比喝那些来路不明的汤水靠谱太多。
也试过在两餐之间吃点原味坚果，量把控得很严，每次就抓一小把，不敢多吃，毕竟坚果油脂不少，吃多了反倒不好。身边有亲戚也低压偏高，就跟着我学着调整饮食，只是他管不住嘴，偶尔还是会喝甜饮料，效果就差了很多，反反复复一直没能稳住数值。
现在做饭，调料只留了少量生抽和葱姜蒜，重口味的调味品全都收进柜子深处，在外吃饭也会刻意挑清淡的菜品，不再跟风点重辣重咸的菜式，其实不是要刻意忌口到难受，只是把日常吃的东西换个种类，日子久了，慢慢也就习惯了这种吃法，味蕾也不再贪恋浓重的味道。
昨晚收拾厨房，把装杂粮的罐子又添满了新的糙米，指尖碰到冰凉的瓷罐，就站在灶台边愣了几秒。