最近太能吃了怎么回事-多半是作息乱了引发的食欲上涨

连着大半个月，身边人都在打趣，最近太能吃了怎么回事，明明三餐按时吃，肚子却总像填不满一样。早上出门前啃了两个包子，走到工位还没坐稳，目光就先瞟向了桌角的储物盒，手指下意识想去摸里面的糖果。白天的饥饿感来得毫无征兆，不是那种肠胃空空的难受，就是嘴巴闲不住，总想往里面塞点东西，一开始只当是近期活动量大，没往别的地方多想。

一开始还做了件挺傻的事。

觉得吃得多纯粹是自制力差，干脆刻意压制食欲，正餐故意少吃半碗，零食更是直接全部收起来，连喝水都刻意放慢节奏，想着饿几顿就能把胃口缩回去。可这么做根本没用，空腹的状态反倒让饥饿感变得更强烈，熬到中午的时候，整个人注意力都没法集中，盯着电脑屏幕脑子里全是各种吃食的样子，最后忍不住跑去楼下便利店，一次性买了好几种糕点，反倒吃的比平时还要多不少，折腾了两三天，情况半点没好转，反而一到饭点就慌慌张张，总怕下一秒又饿起来。

作息颠倒的状态持续了挺久，晚上总熬到后半夜才睡，早上又赖床赶时间，三餐的进食时间一直飘来飘去，没有固定的节点。有时候上午十点才吃早饭，下午两点匆匆解决午饭，两餐间隔忽长忽短，肠胃的节奏彻底被打乱，身体接收不到正常的饱腹信号，也就不停发出想要进食的指令，在熬夜之后这种反应还会被放大好几倍。

傍晚的饥饿感最明显。

下班回到家，桌上摆好的家常菜满满一盘，一顿吃下来感觉肚子已经撑得发胀，坐在沙发上歇个十来分钟，手脚还没放松下来，心里又开始惦记柜子里的膨化食品，就是控制不住想去拆开包装袋，哪怕嘴里已经尝不出什么味道，也还是想嚼点东西。之前也问过同住的朋友，她偶尔熬夜打乱作息之后也会出现类似的情况，吃的东西比往日多出不少，只是持续的时间没有我这么久，一般一两天就恢复正常了。

折腾好久才搞明白，并不是胃口突然变大了，也不是身体缺营养，纯粹是长时间作息不规律，打乱了身体里管控饥饿和饱腹的感知，才会出现不停想吃东西的状态。没有特意去吃药或者找什么偏方，只是试着把睡觉的时间往前调，每天尽量在固定的时段吃饭，不再刻意克扣正餐的食量，也不强行压抑想吃东西的念头，就顺着身体的感受慢慢调整。

慢慢把作息调回常态之后，进食的欲望一点点降了下来，不再刚吃完没多久就四处找吃食，正餐之外的加餐也自然而然变少了。偶尔哪天又熬了夜，还是会短暂出现想吃东西的念头，但不会像之前那样一发不可收拾，身体慢慢找回了原本的节奏，不会再毫无缘由的一直觉得饿。

伸手拿起桌边的水杯，喝了两口温水，起身走到窗边站了一会儿。