早上刷牙的时候，不少人可能都有过这样的经历：手指不小心碰到牙龈，突然感觉不对劲 —— 靠近后槽牙的地方，牙床肉好像多出来一块，摸上去有点软，稍微用力按一下还会疼，有时候吃饭碰到也不舒服，心里难免犯嘀咕，这牙床肉长出来了到底是咋回事，该咋处理才好？
其实牙床肉长出来不是什么罕见的情况，先别慌，大多时候都能找到原因。最常见的一种就是智齿在 “搞事情”，很多人到了二十岁左右，嘴里最后面会冒新牙，这就是智齿。可智齿生长空间往往不够，要么歪着长，要么只露个头，这样一来就容易把旁边的牙床肉顶得鼓起来，形成一块多余的肉，有时候还会藏食物残渣，刷不到的话，时间长了可能还会发炎，疼起来连张嘴都费劲。除了智齿，平时不注意口腔卫生也会导致牙床肉异常生长，比如刷牙马马虎虎，牙缝里的食物残渣清理不干净，细菌就会在牙龈周围堆积，慢慢刺激牙龈发炎，时间久了牙龈就可能变肿、增生，看起来就像牙床肉长出来了一样。还有些人因为牙齿有蛀牙没及时治，细菌顺着牙根往下钻，引发根尖周炎，炎症扩散到牙龈下面，也会让牙床肉鼓起来，有时候还会摸到一个小脓包，按压的时候可能会有脓液流出来。另外，有些人戴了不合适的假牙或者牙套，比如假牙边缘太锋利，一直摩擦牙龈，时间长了也会刺激牙龈增生，导致牙床肉长出来。
当发现牙床肉长出来后，先别急着去拔牙或者用手抠，可以先试试日常护理来缓解。首先得把口腔清洁做到位，每天早晚认真刷牙，刷牙的时候要用软毛牙刷，力度别太大，避免刺激到肿起来的牙床肉，刷完牙后可以用牙线把牙缝里的食物残渣清理干净，要是觉得牙线不好用，也可以用冲牙器，这样能更彻底地清洁口腔。除了日常清洁，还可以用温盐水漱口，准备一杯温开水，放少许盐搅拌均匀，每天饭后或者感觉牙龈不舒服的时候漱漱口，盐水有消炎杀菌的作用，能帮助减轻牙龈的炎症，缓解肿胀和疼痛。饮食上也要注意，这段时间尽量别吃太硬、太辣或者太烫的食物，比如坚果、辣椒、火锅这些，这些食物容易刺激到牙床肉，加重不适，可以多吃一些软烂、清淡的食物，比如粥、面条、蔬菜泥等，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，对牙龈的恢复也有帮助。另外，要注意休息，别熬夜，熬夜容易导致身体抵抗力下降，可能会让牙龈的炎症更难恢复，保持规律的作息，让身体有足够的时间恢复，对牙床肉的消退也有好处。
不过要是做好了日常护理，牙床肉的情况还是没有好转，甚至越来越严重，那就别拖着了，赶紧去牙科看看。比如牙床肉肿得越来越大，疼得厉害，连吃饭、说话都受影响，或者出现了流脓的情况，甚至还伴有发烧，这说明炎症可能已经比较严重了，需要医生及时处理。还有如果牙床肉长出来已经很久了，比如一两个月都没消退，而且摸上去质地比较硬，或者慢慢变大，这时候也需要去医院检查，排除其他问题的可能。医生会根据具体情况做检查，比如用探针检查牙龈的情况，或者拍牙片看看牙齿和牙根的情况，找到牙床肉长出来的具体原因，然后针对性地治疗。如果是智齿引起的，可能需要先消炎，等炎症消退后再把智齿拔掉；如果是牙龈炎或者牙周炎，可能需要做洗牙或者牙周治疗，清理牙龈周围的细菌和牙结石；如果是根尖周炎引起的，可能需要做根管治疗，把牙根里的细菌清理干净，这样牙床肉才能慢慢消退。
其实很多时候牙床肉长出来，都是因为平时对口腔护理不够重视导致的，所以日常预防也很重要。首先要养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，刷牙的时候要注意刷到牙龈和牙齿的交界处，别只刷牙齿表面，同时每天用牙线或者冲牙器清理牙缝，定期去医院洗牙，一般建议半年到一年洗一次牙，这样能及时清理牙齿表面和牙龈沟里的牙结石，避免细菌滋生，预防牙龈炎和牙周炎。其次要注意饮食健康，少吃甜食和黏性大的食物，这些食物容易附着在牙齿表面，形成牙菌斑，刺激牙龈，多吃富含维生素 C 和维生素 B 的食物，比如橙子、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等，这些维生素对牙龈健康很重要，能增强牙龈的抵抗力。另外，要是牙齿出现问题，比如蛀牙、牙齿松动等，要及时去治疗，别等小问题变成大问题，引发牙龈的异常，导致牙床肉长出来。
所以遇到牙床肉长出来的情况，不用太紧张，先做好日常的清洁和护理，观察情况的变化，要是情况没有好转或者加重，及时去看牙科医生，找到原因后对症治疗，大多都能顺利解决。平时多注意口腔健康，做好预防，也能减少牙床肉长出来的情况，让口腔一直保持健康的状态。