连着两天偷懒没打理头发，才真切体会到为什么两天不洗头就特别痒，头顶靠近发根的位置一阵一阵往外冒痒意，随手抓几下只能暂时压下不适感，不消片刻那种刺痒的感觉又重新涌上来。最开始完全没多想，单纯认定是户外灰尘沾在了发丝和头皮上，想着只要认真洗一遍头，问题自然就能解决。
之后就做了挺荒唐的事，听身边人说头痒就是清洁不到位，专门入手了清洁力拉满的洗发水，每次洗头都卯足力气用指甲反复刮擦头皮，泡沫在发根处来回揉搓好几遍，还刻意缩短洗头间隔，基本一天就洗一次。可折腾下来状况半点没好转，当天洗完确实清爽顺滑，只要再熬上一天半，头皮发痒的程度反倒比从前更厉害，偶尔发根位置还会泛起淡淡的红，整个人坐着站着都忍不住想去挠头发，心里也跟着添了不少烦闷。
越刻意清洁，头皮反倒越敏感。
后来才反应过来，问题根本不在洗得干不干净这件事上。日常作息经常熬夜，作息乱了之后头皮出油的速度肉眼可见变快，大量油脂堆积在毛囊周围，并不是外界的脏东西在作祟，而是自身分泌的油脂持续刺激头皮，这才是短短两天就发痒的主要原因。之前一味追求强力清洁，硬生生洗掉了头皮表层自带的保护膜，屏障受损之后，头皮对外界刺激的耐受度直线下降，一点点油脂堆积都会放大发痒的感受，恶性循环也就这么形成了。
索性停掉了那款强效洗发水，只试着换了一瓶性质温和的氨基酸洗护产品，洗头的动作也彻底改掉，不再用指甲抓挠，全程只用指腹贴着头皮慢慢打圈按摩，水流温度也调低了不少，不再用滚烫的热水直冲发根。反正也没抱太大期待，就想着先顺着头皮的状态慢慢调整，不再因为一觉得痒就急匆匆洗头。坚持下来一段时间，能明显察觉到变化，隔上两天不打理头发，那种钻心的刺痒弱化了很多，发根也不会油腻得结缕。
热水洗头，真的会加快出油。
身边也有朋友有着一模一样的困扰，同样是两天不洗头就浑身不自在，闲聊时发现他们大多偏爱用高温水洗头，总觉得热水才能洗得彻底。试着跟着用过热的水冲洗，洗完当下头皮通透舒服，可没过半天，发根就开始泛油，发痒的苗头也来得更早。在那个阶段里，只顾着追求即时的舒适，完全忽略了水温对头皮状态的影响，现在回头看，这也是不断加重不适的一个小诱因。
慢慢摸清节奏之后，心态也放平了不少，不再对着头皮发痒这件事焦虑不已。油脂分泌偏旺盛的头皮，本就没办法做到多日不洗头还安稳无事，两天出现痒感，其实就是头皮给出的正常信号。再遇上发痒的时候，也不会下意识的伸手用力抓挠，只是简单梳理下发丝，尽量不去过度干预头皮自身的状态，洗护的频率也维持在两天左右，不再盲目增加次数。
睡前靠在枕头上，指尖无意识蹭了下发顶，眼皮慢慢沉了下来。