总是拉肚子是什么原因｜长期饮食作息不规律引发肠胃反复不适

身边不少熟人都问过总是拉肚子是什么原因，我前阵子被这毛病缠了好长时间，自己一开始也摸不着头绪，一天要往卫生间跑好几趟，浑身提不起劲，只当是偶然吃坏了东西，想着熬个一两天就能自行好转，压根没往深处琢磨。

最开始采取的办法就是硬扛着，刻意减少喝水和进食的量，天真觉得让肠胃空下来就能止住不适，后来听邻里闲聊说喝点冰饮能压下肠胃里的闹腾，还翻出家里存放许久的止泻药片，没仔细看服用说明就直接吞了两片，谁知道这么一通操作下来，状况不仅没有缓解，当天下午拉肚子的次数反而变得更多，肚子还一阵阵往下坠着疼，坐也不是站也不是，整个人被折腾得格外难受。

肠胃闹起来的时候，什么东西都不想碰。

之前一直笃定，问题根源全在日常吃食上，毕竟下班时间晚，总爱再外面随便买点街边小吃凑活晚饭，重油重辣的东西吃的频次很高，于是认定只要管住嘴，彻底远离生冷、油腻和辛辣的食物，症状就能慢慢消失。连着一周顿顿只吃白粥配馒头，一点油星都不敢沾，可就算饮食清淡到极致，拉肚子的情况依旧反复，时不时还会突发腹部绞痛，无奈之下只能一次次往卫生间跑，心里也越来越疑惑。

折腾好久才搞明白，不只是入口的食物有问题，混乱的作息也在不断拖后腿。每天习惯性熬到凌晨才休息，清晨又得匆忙起床赶路，三餐从来没有固定的时间，有时候上午十点才吃下当天第一顿饭，下午三四点才解决午饭，肠胃长时间处于空腹或是突然被大量食物填充的状态，功能慢慢变得薄弱，一点点外界刺激就会出现反应，这也是明明吃得清淡，身体却依旧不见好的关键。

睡眠不足，肠胃也跟着熬。

之后慢慢试着做出改变，先把入睡时间提前，尽量十一点左右躺卧休息，不再通宵熬夜。三餐也逼着自己定点进食，哪怕没有饥饿感，也会少量吃些东西垫一垫，不让胃部长时间空置，也杜绝暴饮暴食的情况。再也没有乱服药物和听信各类偏方，平日里只多喝温水，刚从冰箱取出的食物都会放至常温再吃，频繁腹泻的现象渐渐变少。

其实那段调整的过程并不顺利，就是自制力不够强，偶尔朋友邀约聚餐，饮食和作息又会重新乱套，然后肚子的不适就卷土重来，来来回回拉扯了许久，才算是把状态稳定下来，也彻底看清自身问题所在。

当晚躺到床上，手轻轻按着还有些发沉的肚子，盯着天花板愣了片刻，浓重的困意很快袭来，慢慢合上了双眼。