连着快半个月，每天凌晨三四点都会被冷汗惊醒，一直搞不懂为什么最近一直做噩梦，梦里全是各种逃不掉的压迫感，要么是被人追赶无路可逃，要么是被困在密闭的空间动弹不得，每次醒来心跳都快得要冲出胸口，大口喘着气，在床上僵坐好久才能慢慢平复过来。
最开始根本没往心里去，单纯觉得是自己熬夜熬多了，作息不规律导致的睡眠紊乱，还自作聪明的做了一堆无用的调整。每天晚上十点准时躺平闭眼，坚决戒掉睡前刷手机的习惯，跟风网购了网红安神花草茶，每晚睡前泡一杯喝掉，还刻意逼着自己放空大脑，什么都不要想，试图强行稳住睡眠状态。结果不仅一点改善都没有，噩梦反而变本加厉，原本只是深夜偶尔出现的惊悚梦境，变成了夜夜必现的折磨，就连中午十几分钟的小憩，都能坠入压抑窒息的梦境，醒来脑袋昏沉发胀，一整天都提不起精神，整个人的状态垮得彻底。
那阵子越刻意调整，精神越紧绷。
一直刻板的认为，噩梦只和睡眠时长、饮食作息有关系，从来没把这些诡异的梦境和自己的情绪挂钩。白天始终绷着神经应付生活里的各种琐事，堆积的工作压力、没解决的麻烦事、藏在心里的委屈和焦虑，全都下意识压在心底。从不跟身边人倾诉，也懒得找方式宣泄，总觉得成年人的生活本就是这样，忍一忍就过去了，这些细碎的负面情绪根本不值一提，没必要矫情的纠结。
折腾好久才搞明白，身体从来不会配合人的自我欺骗。强行压下去的所有不安、焦虑和内耗，不会凭空消散，只会一点点堆积在潜意识深处。白天大脑被繁杂的事务填满，一直高速运转，根本没有空隙去消化这些积攒的情绪，看似平静松弛的状态，全是强行伪装出来的。等到夜晚入睡，主观意识彻底放松，心里紧绷的防线彻底卸下，所有被压抑的负面情绪就会彻底爆发，化作一个个窒息的噩梦，这就是频繁做噩梦的根本原因。
试过最蠢的做法就是一味硬扛。明明每次从噩梦中惊醒后都身心俱疲，明明情绪已经濒临透支，还逼着自己照常生活、工作、社交，不肯给自己半点松弛的空间。总觉得熬几天适应了就会好转，结果越硬扛，情绪堆积得越多，梦里的压迫感就越强烈，陷入了恶性循环里走不出来。
没有任何偏方可以压住潜意识里积攒的情绪。
后来不再强迫自己刻板早睡，不再依赖那些没用的安神茶饮，也不再逼着自己假装平静。每天睡前留十分钟放空，把心里堵得慌的零碎心事随便写在备忘录里，不用条理，不用刻意治愈，只是单纯把憋在心里的东西倒出来，清空情绪的堆积。就这么简单的小改变，没有吃药，没有复杂的调理，短短三四天，噩梦的频率就大幅降低，再也没有天天凌晨惊醒的情况，睡眠也慢慢踏实了。
今早睁眼的时候，天光透过窗帘缝隙洒在床头，身上没有黏腻的冷汗，胸腔里也没有慌乱的心悸，安安稳稳睡到了天亮。