明明躺下没多久就入睡，为什么每次睡觉都做梦，一整晚脑袋都不停歇，睡醒之后非但不轻松，反而比熬夜还要疲惫。
之前总以为多梦是睡眠质量好，还傻傻跟着网上偏方喝安神茶，天天坚持睡前泡脚，折腾了大半个月，梦境一点都没变少，半夜还更容易醒过来。那段时间食欲本来就小，睡得不安稳之后更是吃不下东西，白天浑浑噩噩，稍微想点事情就觉得心烦，越焦虑晚上梦就越杂乱。
躺着闭着眼，大脑也不会跟着休息，白天纠结的小事、没做完的琐事、反复回想的对话，都会在睡着之后变成乱七八糟的梦境。躺在床上刷手机到很晚，脑子一直接收各种信息，神经根本放松不下来，入睡之后潜意识就会不停运转，一整夜都处在浅睡眠状态。
很长一段时间都分不清自己到底睡着没有，闭上眼睛就是接连不断的画面，人物、场景来回切换，有时候是白天发生的琐事，有时候是完全陌生的情节。天刚亮就被梦境惊醒，浑身发累，脖子发酸，一整天都提不起精神，做事注意力也没办法集中，恶性循环越来越严重。
后来才反应过来，自己习惯躺着胡思乱想，就算关灯不看手机，心里也会反复琢磨各种事情。心事堆积太多，大脑得不到真正休息，睡眠就全程被梦境填满，很少进入深度睡眠。
试过早早躺在床上强迫自己入睡，越是着急睡着，梦境反而越频繁。安静的房间里一点点细微声响，都会被大脑放大，连带带进梦里，让整晚睡眠都断断续续。
饮食不规律也悄悄加重了这种情况，三餐吃得少又不按时，身体处在虚弱状态，睡眠自然变得细碎多梦。以前从来不在意这些小细节，总觉得睡觉做梦很正常，直到连续好几个月睡醒都疲惫不堪，才慢慢意识到问题所在。
慢慢改掉睡前胡思乱想的习惯，不躺着刷短视频，不去纠结当天没解决的麻烦，入睡速度变快之后，梦境也慢慢变少。不用刻意强迫自己不做梦，只要让大脑真正放松下来，睡眠就会安稳很多。
清晨醒来，不再被繁杂梦境缠绕，整个人才算真正歇够了。