说话老是喷口水怎么办｜放慢语速抿紧嘴唇就能明显改善

跟人近距离聊天的时候说话老是喷口水怎么办，尴尬到每次面对面交流都下意识往后躲，生怕溅到别人脸上，自己察觉到之后又越紧张越控制不住。

之前傻乎乎以为是上火缺水，拼命喝很多白开水，还听信别人说含盐水漱口能改善，连着弄了好几天，不光一点用没有，嘴巴反而又干又涩，一张嘴说话口水更多。

平时跟朋友隔着距离聊天还好，一旦凑近说话、谈事情、笑出声，细碎的口水就很容易往外飞。近距离对视交流的时候格外明显，自己都能感觉到嘴角不受控制往外溢，说完话还要悄悄擦一下嘴角，整个人变得特别不自信。

说话习惯太快也是很大一个原因，嘴巴一张一合频率太急，舌根发力不对，嘴唇没有闭紧，口水就跟着气流一起喷出去。平时大声说话、激动辩解、语速急促的时候，情况会比轻声闲聊严重好几倍。

后来才反应过来，不用刻意克制吞咽口水，越刻意留意这件事，口腔分泌越旺盛，喷口水的情况反而越发严重。总是频繁咽口水，面部肌肉紧绷僵硬，发声方式变得奇怪，整张嘴都很别扭。

慢慢试着把说话速度降下来，每一句话不要一口气说完，稍微停顿一下，嘴唇轻轻抿住再开口。不用用力闭嘴，只要嘴唇贴合到位，气流就不会带着口水乱飞，日常普通交流坚持这么做，很快就能感觉到变化。

大声朗读、慢慢念句子也能慢慢调整口腔发力方式，改掉张嘴过大、漏气说话的毛病。长时间练习之后，面部肌肉会形成习惯，不用刻意提醒，说话也不会随意溅出口水。

吃饭的时候也别狼吞虎咽，咀嚼太快会让口腔肌肉紊乱，连带说话的时候闭合都不顺畅。平时少吃太酸甜刺激的东西，口腔分泌过多唾液，自然更容易说话飞溅。

跟别人近距离沟通时稍微侧身一点，不用正对着人脸近距离说话，哪怕一时没调整过来，也不会直接溅到对方身上。不用一直自卑纠结这件小事，大部分人就算察觉到，也不会刻意放在心上。

直到现在偶尔语速一快、情绪着急的时候，还是会有点控制不住，只是再也不会像以前那样手足无措。安安静静放慢节奏，轻轻收住嘴唇，所有尴尬都能慢慢消失。