月子期间脚后跟疼怎么办-日常养护配合温水浸泡舒缓痛感

坐月子的后半段总觉得脚下不对劲，稍微多走两步就发沉发僵，月子期间脚后跟疼怎么办，一开始只当是躺久了身子不适应，想着熬出月子自然就能恢复，压根没放在心上。

家里长辈热心找来土方，晒好的艾草混着几种野草，直接兑上凉水来回搓揉脚后跟，当时觉得老一辈传下来的法子肯定靠谱，连着早晚各揉一次，整整两天下来，情况反倒变糟了，脚后跟从原本的酸胀变成尖锐的刺痛，连带着脚踝位置也紧绷着，双脚踩在地板上像垫了硬疙瘩，哪怕安安静静躺在床上，也能感受到一阵阵隐隐的痛感，夜里常常睡不安稳，这才反应过来盲目用偏方根本行不通，纯粹是给自己添难受。

再也不敢乱试各类土方了。

然后先从穿鞋这件小事改起，全屋都换成了厚底软面的居家拖鞋，硬底的鞋子全部收进柜子里，薄款的船袜也不再穿，全天候裹着厚实的纯棉袜，那几天总记混，该添衣物的时候忘了，哪一回脚部没做好保暖，脚跟的不适感立刻就找上门，月子里本就气血偏弱，脚下一受凉，难受的感觉会放大好几倍，同时也刻意减少站立和走动，能坐着就不站着，能躺着就少起身，不让脚跟持续承受身体的重量。

后来才反应过来，受力和保暖两头都得顾着。

每晚睡前都会准备一盆温热水，水温调到皮肤接触着温热不烫的程度，把双脚整个放进去浸泡，每次泡上十几分钟，泡完之后只用软毛巾轻轻按干水分，不会用力按压或者捶打脚跟，泡完马上穿上袜子护住，坚持了几日之后，脚跟僵硬的状态慢慢松弛下来，夜里那种莫名抽痛的情况变少了，全程也没有涂抹药膏、服用东西，就靠着简单的浸泡和保暖慢慢调理，进度不算快，但能实实在在看到变化。

坐着的时候就把脚垫高。

靠在沙发或者床上休息时，随手拿抱枕垫在小腿下方，让脚跟悬空起来，不再被身体重量压迫，一开始只是无意间的举动，没想到缓解效果很明显，之前坐上个把小时，脚跟就会发麻发胀，垫高之后这类情况基本消失。身边同期坐月子的姐妹也有同样的困扰，她说一直穿紧身的弹力袜，脚部血液循环不畅，反倒让痛感迟迟不消，对比之下能发现，都是这些不起眼的日常细节在起作用，没有什么一蹴而就的办法，全靠一点点调整慢慢熬过来。

清晨醒过来，抬手碰了碰脚跟，扶着床沿慢慢落脚。