无缘无故就开始疼，才真正明白为什么右边的腰部疼痛，不是扭一下那么简单，疼起来连翻身、走路都小心翼翼，稍微用力吸气都带着酸胀拉扯感。
一开始根本没当回事，以为只是白天坐着干活累到了，歇一晚上就能自己好转。依旧照常弯腰收拾东西，长时间窝在椅子上玩手机，疼得轻微就忍着，想着忍忍就过去了，完全没在意腰部细微的不适感。
盲目贴了活血膏药，还跟着网上的偏方揉按捶打右侧腰腹，想着用力揉开酸痛就没事。结果当天晚上疼痛感直接加重，原本只是隐隐发酸，变成一动就刺痛，平躺的时候腰根本贴不到床面，侧躺也只能偏向左边，稍微换个姿势都疼得浑身发紧。
弯腰捡东西的时候痛感会瞬间放大，站直又会慢慢缓解，晚上睡觉侧卧勉强舒服一点，天亮起床刚起身那几秒，僵硬又刺痛，缓好半天才能正常走路。平时喝水、起身、转身这些不起眼的小动作，都会牵扯到右侧腰部，一整天都浑身不自在。
身边朋友也有过类似腰疼，大多是劳累加上姿势不对，拖久了牵扯到肌肉劳损。自己却傻傻硬扛好几天，不调整坐姿，不减少弯腰次数，依旧长时间保持一个姿势不动，疼痛反反复复不见好转，反而越来越频繁。
后来才反应过来，日常习惯才是根源。平时习惯性歪着身子坐着，发力全部偏向右侧，睡觉也总朝一边蜷缩，长期下来腰部两侧受力完全不均衡，右侧肌肉一直紧绷超负荷，慢慢就累积出疼痛感。
起身活动的时候不敢大幅度拉伸，轻轻慢慢舒展腰背，尽量不弯腰、不扭转腰部，坐着的时候刻意挺直腰背，不再歪向一侧。不随便乱吃止痛药物，也不再大力按压疼痛位置，慢慢减少腰部负重，不拎重物、不做弯腰下蹲的剧烈动作。
一连好几天都保持端正姿势，睡觉换成平躺，腰部垫上薄软的支撑物，酸痛才一点点减轻。之前乱揉乱贴药膏拖延了恢复时间，原本轻微的肌肉不适，硬生生被拖成持续性疼痛，稍微受凉、劳累一点就立刻复发。
早上起床不敢猛地发力，慢慢侧身再缓缓起身，日常坐着每隔一会儿就起身走动片刻，不让腰部长时间僵持。右边腰部的痛感不会一下子消失，阴天、劳累过后依旧会隐隐发酸，稍微不注意坐姿，疼痛很快就会卷土重来。
直到很久之后才清楚，很多单侧腰疼根本不是扭伤，就是长期不良姿势日积月累熬出来的。早一点调整习惯、好好休息，根本不用承受长时间的折磨，偏偏自己一开始选择硬扛，白白遭了好多没必要的罪。
关灯躺下的时候，右侧腰还是带着淡淡的酸胀，只能慢慢调整舒服的姿势，一夜都睡得不算安稳。