前段时间长期熬夜、压力扎堆，整个人状态垮得厉害，脸色蜡黄没气色，夜里闭眼就胡思乱想，频繁醒觉，翻遍各类分享纠结补血安神的食物有哪些，还凭着自己的臆想乱调理，最后反倒把身体折腾得愈发疲惫。
最蠢的一件事，就是盲目跟风猛补。当时听人说红枣、红糖是补血安神的神器，就每天空腹抓十几颗干红枣嚼着吃，还早晚冲浓红糖水上嘴，想着吃得多、补得快，就能快速把气血补回来、睡个安稳觉。完全没考虑自己脾胃偏弱，根本消化不了这么厚重的甜腻滋补物。
连着吃了一周，不仅睡眠问题半点没改善，依旧多梦易醒、半夜盗汗，还添了胃胀、反酸的毛病，白天脑袋昏沉沉的，精气神比之前还差。那时候才发现，很多人食补没用，根本不是食材选错了，是吃法太极端。
折腾好久才搞明白，气血亏虚、心神不宁的调理，核心是温和滋养，不是突击式猛补，贴合脾胃承受力的家常食材，远比昂贵滋补品管用。
桂圆是我全程坚持最久的食材。不会干吃，每天晚上抓四五颗剥壳去核，和小米一起熬粥，熬出浓稠的米油再关火，放温了慢慢喝。桂圆养心血、安心神，小米养胃和中，两种食材搭配起来温润不燥热，脾胃没负担，营养也能稳稳吸收。坚持大半个月，最直观的变化就是躺床后不再思绪纷乱，能快速静下心入睡。
桑葚也是意外好用的小众食材。
比起红枣的燥热，桑葚性质平和很多，既能补血养阴，又能舒缓心绪。平时下午会吃几颗新鲜桑葚，或者用干桑葚泡水喝，不带甜腻的厚重感。之前一到傍晚就容易心慌烦躁、莫名焦虑，坚持吃了一段时间，这种情绪内耗的状态少了很多，夜里睡眠也变得踏实。
后来也慢慢调整饮食，不再挑食吃素，每天午餐会吃少量清炖瘦牛肉，红肉的铁质好吸收，实打实补气血，气血充盈之后，心神就不会莫名慌乱飘忽。摒弃了所有花哨的食补方子，每天只固定一两样食材，清淡饮食，不再靠零食、重口味食物透支身体。
没有一蹴而就的变化，都是慢慢沉淀的效果。两个月下来，脸色的蜡黄感褪去了，不用靠腮红提气色，夜里也能一觉睡到天亮，再也没有频繁夜醒、心慌失眠的困扰。
清晨拉开窗帘，自然光落在脸上，终于不用再顶着昏沉的脑袋开启新的一天。