之前大半年一直被头屑缠上，天天穿深色衣服都不敢抬头，纠结了好久头皮屑多是因为什么原因，翻遍各种零碎说法，还瞎折腾了一堆错误方法，越弄头皮状态越差，整个人都被这点小事搞得莫名烦躁。
最蠢的操作就是跟风用强效控油去屑洗发水，一天洗两次头，早上出门洗一次，晚上回家再洗一遍。总觉得头屑多就是头皮脏、油脂堆积，洗的越干净就越好，每次洗头都用力抓挠头皮，把指甲嵌进头皮里反复搓揉，洗完看着干涩紧绷的头皮，还傻乎乎觉得是洗通透了，完全没察觉身体发出的异常信号，现在回头看，纯粹是自己瞎折腾。
头屑反而越洗越多。
持续了两个多月，头皮开始不止起皮，还会发痒泛红，刚洗完头吹干，肩膀上就会落一层细碎的白屑，哪怕刚换的干净黑色卫衣，坐一会就能看到密密麻麻的白点。有时候随手挠两下头发，大块的片状头屑就往下掉，出门社交全程都要下意识低头、拢头发，生怕别人看见。那时候依旧没怀疑是清洁过度的问题，还换了好几种网红去屑产品，甚至听信熟人说的盐水洗头能杀菌去屑，硬生生坚持洗了一周，头皮干的发疼，紧绷到拉扯着头皮发紧，头屑问题半点没缓解，反而头皮变得格外敏感，稍微吹点冷风就发痒泛红。
折腾好久才搞明白，根本不是头皮出油多的问题。
头皮和脸上的皮肤一模一样，有一层薄薄的油脂保护屏障，这层膜是用来锁住水分、隔绝外界刺激的。频繁的强力清洁、带有刺激性的去屑洗剂、暴力抓挠的动作，会直接冲掉、破坏头皮自带的保护层。屏障破损之后，头皮水分会快速流失，底层的角质层没办法正常代谢，就会快速干裂、脱落，形成我们肉眼看到的头皮屑，这也是很多人越勤洗头、头屑越泛滥的真正原因。
其实平时头皮出油量根本不算夸张，正常两天洗一次头，头皮摸起来是清爽不闷腻的状态，完全不存在油脂堵塞毛孔、滋生污垢的情况。之前所有的头皮问题，没有一个是天生的，全是自己过度清洁、暴力护理硬生生作出来的毛病。
慢慢改掉了频繁洗头的习惯，改成隔天用温和的无刺激洗发水洗头，不再用指甲抓挠头皮，只靠指腹轻轻揉搓带走浮油，彻底停用了所有强效去屑、控油类的洗护产品。不用刻意忌口，也不用额外敷头皮护理产品，就只是简单调整了洗头的方式和频率，大概半个月，细碎的头屑就基本消失了，头皮发痒泛红的情况也跟着不见了。
那天晚上吹完头发，对着镜子扒开发丝仔细看，头皮干干净净的，没有一点白皮碎屑，随手把好几瓶闲置的强力去屑洗发水塞进了储物柜最底层，再也没拿出来过。