早上刚睡醒，顺手拿体温计夹在腋下，等了几分钟拿出来一看，屏幕上显示 35 度，不少人这时候都会愣一下：别人体温不都 36 度多吗？我这体温只有 35 度，是不是身体出问题了？其实不用先慌，体温只有 35 度的情况在生活中还挺常见的，大多时候和咱们的日常状态、环境或者测量方式有关，不一定就是健康出了问题，今天就跟大家好好聊聊这事儿。
先说说咱们身体本身的情况，有些人天生基础体温就偏低。就像有的人天生怕热，有的人天生怕冷一样，体温也有个体差异。尤其是年轻女性，因为体内激素会随着月经周期变化，比如在月经刚结束到排卵前这段时间，雌激素水平相对高，孕激素水平低，身体代谢速度会慢一点，产热就少，这时候测体温，就可能出现体温只有 35 度的情况。还有老年人，随着年龄增长，身体代谢越来越慢，皮肤的保温能力也会下降，热量容易散失，所以老年人的体温通常比年轻人低一点，偶尔测到体温只有 35 度，只要他们自己不觉得冷、不乏力，一般也没什么大问题。
再看环境的影响，这可是最容易让体温暂时变低的因素之一。夏天的时候，很多人喜欢把空调开得特别低，20 度以下都很常见，要是在这样的房间里待上大半天，还只穿个短袖短裤，身体热量就会一直散失，来不及补充，这时候测体温，很可能就会显示体温只有 35 度。冬天就更不用说了，要是在室外待久了，穿得又不够厚，寒风一吹，身体热量流失更快，体温也会跟着降下来。还有刚洗完澡的时候，要是没及时擦干身体、穿上衣服，水分蒸发会带走大量热量，这时候测体温也可能偏低，出现体温只有 35 度的情况。不过这种因为环境导致的体温低，只要回到温暖的地方，加件衣服或者喝杯热水，过一会儿再测，体温大多能恢复到正常范围。
测量方式不对，也会让咱们误以为自己体温只有 35 度。很多人用腋下体温计的时候，都喜欢随便往腋下一夹，要么没夹紧，要么位置没放对，比如放在了腋下边缘，或者刚夹上没两分钟就着急拿出来看结果，这样测出来的体温肯定不准。正确的腋下测量方法应该是，先把体温计甩到 35 度以下，然后擦干腋下的汗水，再把体温计的水银端放在腋窝最深处，也就是腋窝顶端，然后夹紧手臂，等待 5 到 10 分钟再拿出来读数。要是没做到这些，比如腋下有汗，汗水蒸发会带走热量，导致测量结果偏低；或者没夹紧，外面的冷空气进去了，也会让读数不准，这时候显示的体温只有 35 度，其实并不是真实的体温。
当然，也不能完全排除健康方面的原因，要是除了体温只有 35 度，还伴有其他不舒服的症状，那就得留意了。比如甲状腺功能减退，也就是常说的甲减，甲状腺激素分泌少了，身体代谢就会变慢，产热不足，体温自然就会偏低，同时还会有怕冷、没力气、不想动、体重增加、皮肤干燥这些症状。还有贫血的人，因为血液里红细胞少，携带氧气的能力下降，身体各个器官得不到足够的氧气，代谢也会受影响，产热减少，可能会出现体温只有 35 度的情况，还会伴有头晕、脸色苍白、手脚发麻这些表现。另外，有些药物也可能会影响体温，比如某些退烧药、抗抑郁药，要是正在吃这些药，突然发现体温变低，也可以想想是不是药物的影响。
不过大家也不用一看到体温只有 35 度就往疾病上想，大部分时候都是暂时的、良性的情况。可以先看看是不是测量方式错了，再想想最近是不是经常待在低温环境里，或者穿得太少了。要是调整了这些之后，体温能恢复正常，也没有其他不舒服，那就不用管它。但如果连续好几天测体温都是 35 度，还一直觉得怕冷、没精神，或者有其他说不上来的不舒服，那最好还是去医院看看，抽个血检查一下甲状腺功能、血常规这些，让医生帮忙判断到底是怎么回事，这样也能更放心。
其实咱们的体温本来就不是固定不变的，一天中早上刚睡醒的时候体温最低，下午和傍晚的时候体温会高一点，运动完、吃完饭之后体温也会稍微上升，这些都是正常的波动。体温只有 35 度虽然比咱们常说的 36-37 度这个范围低一点，但只要不是持续偏低，又没有其他健康问题的信号，就不用盲目焦虑。毕竟每个人的身体状况不一样，体温有轻微差异也是正常的，关键是学会结合自己的日常状态去判断，既不忽视可能的健康问题，也不因为一点小波动就慌慌张张。