早上醒来迷迷糊糊摸了把脸，指尖突然碰到一个硬硬的小疙瘩，睁开眼对着镜子一看，果然又长粉刺了 —— 这种情况，估计很多人都经历过。尤其是那些老长粉刺的人，每次看到脸上冒出的粉刺，心里都忍不住犯嘀咕：到底是为啥啊？明明平时也挺注意的，怎么粉刺就总也断不了根呢？其实，老长粉刺不是单一原因造成的，很多时候都是生活里一些容易被忽略的小习惯，或者身体的一些变化在背后 “搞鬼”，今天咱们就好好说说，那些让粉刺反复长的常见原因。
先说说清洁这件事吧，很多人觉得，长粉刺就是因为脸没洗干净，所以每天早晚洗脸的时候，总想着多搓几遍、用强效的洁面产品，觉得这样才能把脸上的油和脏东西清干净。可实际上，过度清洁反而会让皮肤变得更糟，不少人老长粉刺，问题就出在这。咱们的皮肤表面有一层保护膜，叫皮脂膜，它能帮皮肤锁住水分，还能抵御外界的脏东西。如果每天洗好几次脸，或者用的洁面产品清洁力太强，就会把这层保护膜洗掉，皮肤失去保护，就会变得敏感，皮脂腺为了保护皮肤，反而会分泌更多的油。这些油多了，又没及时被正常代谢，就容易堵在毛孔里，时间一长，粉刺就长出来了。反过来，要是清洁不到位也不行，比如晚上化妆了没卸干净，或者白天出门沾了灰尘、油烟，晚上洗脸只是随便冲一下，这些脏东西留在毛孔里，也会堵住毛孔，让粉刺找上门。所以不管是清洁过度还是不到位，都可能让你老长粉刺，关键是找对适合自己的清洁节奏和产品，比如油性皮肤可以选温和的控油洁面，干性皮肤就选保湿型的，每天早晚各洗一次脸，基本就够了。
再说说油脂分泌的问题，这也是老长粉刺的一个重要原因。咱们皮肤里有皮脂腺，它会不断分泌油脂，这些油脂本来是保护皮肤的，但如果分泌得太多，就容易出问题。什么时候皮脂腺会分泌更多油脂呢？首先是青春期，这时候身体里的激素变化大，雄激素会让皮脂腺变得活跃，分泌的油脂比平时多很多，所以很多青春期的孩子容易老长粉刺，就是这个原因。除了青春期，熬夜也会让油脂分泌变多，现在很多人喜欢熬夜刷手机、追剧，或者加班到很晚，长期睡眠不足，身体的代谢就会紊乱，内分泌也会受到影响，皮脂腺接到 “指令” 后就会疯狂分泌油脂，这些油脂堵在毛孔里，粉刺自然就冒出来了。还有温度变化，夏天天气热的时候，皮肤为了散热，皮脂腺也会分泌更多油脂，所以很多人夏天老长粉刺的情况会比冬天更严重，这都是油脂分泌过多在背后起作用。
饮食和作息习惯，也和老长粉刺脱不了关系。现在很多人喜欢吃甜食、油炸食品，比如奶茶、蛋糕、炸鸡这些，偶尔吃一次没关系，但要是经常吃，身体里的糖分和脂肪摄入太多，就会影响皮肤状态。高糖食物会让身体里的血糖快速升高，刺激胰岛素大量分泌，进而影响激素水平，让皮脂腺分泌更多油脂，同时还会让皮肤的角质层变厚，毛孔更容易堵塞，粉刺也就跟着来了。油炸食品里的油脂含量高，吃多了会加重身体的代谢负担，也可能让皮肤变得更油，增加长粉刺的几率。除了饮食，作息不规律也是 “元凶” 之一，就像前面说的熬夜，还有有些人白天睡太多、晚上精神，或者三餐时间不固定，这些都会打乱身体的生物钟，让内分泌失调，皮肤的修复和代谢能力下降，自然就容易老长粉刺。比如很多上班族，平时上班早起，周末就想补觉，一觉睡到下午，结果发现周末反而更容易长粉刺，其实就是作息紊乱影响了皮肤状态。
护肤品和化妆品的选择与使用，也可能让你老长粉刺。现在市面上的护肤品、化妆品种类特别多，很多人在选的时候，要么跟着广告走，要么听朋友推荐，却没考虑自己的肤质。比如油性皮肤的人，本来油脂就多，却选了质地厚重的保湿面霜，或者滋润型的粉底液，这些产品涂在脸上，不容易吸收，就会堵在毛孔里，时间一长就会形成粉刺。还有些人觉得 “贵的就是好的”，不管自己是干性、油性还是混合性皮肤，都买大牌的强效护肤品，结果不仅没起到护肤效果，反而让皮肤变得更差，老长粉刺。另外，卸妆不彻底也是个大问题，很多人化妆后，晚上懒得用卸妆产品，直接用洁面奶洗，或者卸妆的时候随便擦两下就完事了，化妆品里的色素、油脂残留会留在毛孔里，堵塞毛孔，导致粉刺反复长。比如有些女生早上化了美美的妆，晚上累得不想动，就简单洗把脸睡觉，第二天醒来就可能发现脸上多了几颗粉刺，就是卸妆不彻底造成的。
内分泌变化和精神压力，也是老长粉刺的常见原因。对女性来说，生理期前后是最明显的，很多女性朋友会发现，每次生理期前一周左右，脸上就容易老长粉刺，这是因为生理期前后，体内的雌激素和孕激素水平会发生变化，雌激素下降，孕激素上升，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，进而导致粉刺出现。除了生理期，怀孕、更年期等特殊时期，内分泌也会发生变化，同样可能让粉刺反复长。而精神压力大，也会影响内分泌和皮肤状态，现在生活节奏快，不管是工作上的压力，还是生活中的琐事，都可能让人经常处于焦虑、紧张的状态。长期精神压力大，身体会分泌皮质醇等激素，这些激素会刺激皮脂腺分泌油脂，同时还会让皮肤的抵抗力下降，更容易受到外界刺激，从而增加长粉刺的几率。比如有些人平时皮肤好好的，一到考试前、项目截止日期前，就会因为压力大而老长粉刺，就是这个原因。
其实仔细想想，老长粉刺的原因，大多都和咱们的日常习惯、身体状态离不开关系。可能是洗脸的时候没注意力度，可能是晚上忍不住多吃了一块蛋糕，也可能是最近加班太多没睡好，甚至是生理期前后的激素变化 —— 这些看似不起眼的小事，累积起来就可能让粉刺反复出现。所以要是你也总被粉刺困扰，不妨回头看看自己的生活，说不定就能找到那个让你老长粉刺的 “小原因”。