宿舍夜里安静的离谱的时候，总能听见隔壁床位断断续续的呢喃，五花八门的内容让人哭笑不得，那段时间一直纠结，到底为什么人晚上会说梦话，起初单纯以为，只是白天积攒的心事太多，夜里大脑忍不住复盘罢了。
那段日子自己也沾上了说梦话的毛病，连着三天早上被舍友调侃，说半夜会小声嘟囔游戏对局的话术。原本没放在心上，次数多了之后，总觉得别扭，生怕哪天睡着说出不该说的话，直白点讲，心里又慌又烦躁。
特别想改掉这个毛病。
病急乱投医的状态下，做过最蠢的一件事，听信短视频里的养生偏方，一口气买了酸枣仁茶、百合安神茶三样东西，每天早晚各泡一杯，硬生生灌了快两周。完全没去查自身适配度，盲目觉得只要能安神，就能止住梦话，结果梦话的毛病半点没好转，反倒因为长期空腹喝寒凉茶饮，肠胃闹毛病，连着好几天半夜腹胀反酸，睡眠质量变得比之前还要差劲。
折腾好久才搞明白，从根源上就理解错了这件事。压根不是网上随口说的思虑过重、压力太大导致的，压力顶多算是个助推的引子，真正的核心原因，是睡眠阶段出现了断层。人的睡眠会在浅层和深层之间反复切换，大多数人都以为睡着后大脑会同步进入休眠状态，但实际不是这样的，处于浅层睡眠的时间段里，大脑一部分神经已经进入休眠，另一部分区域还保持着清醒活跃的状态，白天见过的画面、零碎的想法，会无意识通过语言的形式释放出来，这也就是梦话的由来。
很多人都有个误区，总爱把说梦话和心理焦虑绑定在一起。反正结合我和舍友的情况来看，这个说法太片面。舍友性格大大咧咧，从来不会为琐事内耗，但他几乎每周都会说两三次梦话，唯一的共同点，就是我们那段时间普遍熬夜，睡眠碎片化特别严重。
梦话，从来都不受人的主观意识掌控。
试过睡前花十几分钟放空思绪，关掉手机闭目静养，刻意不去想工作和娱乐相关的琐事，自以为已经清空大脑了，隔天依旧被舍友告知夜里说了梦话。后来才反应过来，浅层睡眠里活跃的神经区域，运作模式是独立的，根本没办法靠人为的放空、心理暗示去强行干预。
之前喝安神茶的行为现在想想格外可笑，所有这类偏方，作用都只是平复情绪、舒缓紧绷的神经，根本没办法调节睡眠的分层节奏，也没法让大脑所有神经同步休眠，说白了，从方向上就走错了得地方。
目前唯一能起到缓解作用的方式，就只有强制规整作息。不再凌晨一两点才入睡，尽量在十一点前躺下，减少浅层睡眠的切换频次，坚持半个月之后，夜里说梦话的次数明显变少，但也做不到彻底清零，偶尔熬夜之后，老毛病还是会复发。
清晨醒过来的时候，目光落在桌角还没开封的几包安神茶上，随手抓起盒子塞进抽屉最深处，指尖蹭过粗糙的纸盒边缘，懒得再为这种小事耗费多余精力。