脖子锁骨处疼怎么回事-大多和长期低头姿势脱不开关系

莫名其妙脖子锁骨处疼怎么回事，一开始还以为只是睡觉落枕揉一揉就能好转，疼了好几天抬手、转头都受限制，才意识到根本不是简单的肌肉酸痛。

之前总习惯性歪着头看手机，上班久坐对着电脑，肩膀一直往前缩着，脖子不自觉往前探，一整天下来都不会刻意调整姿势。疼的位置很奇怪，不是脖子正中，偏偏靠近锁骨那块，按压的时候酸胀明显，深呼吸、吞咽牵扯到肌肉的时候痛感还会加重。

一开始傻乎乎自己瞎处理，听信别人说热敷揉按就行，就天天用热毛巾敷，还用力去揉捏疼痛位置。结果越揉越疼，原本只是隐隐发酸，后来变成一动就刺痛，连侧躺着睡觉都不敢压到那边，晚上睡觉频繁被疼醒，翻身都格外小心翼翼。

僵硬牵扯着锁骨周边整片软组织，稍微仰头拉伸一下，就有紧绷拉扯的痛感。身边朋友也出现过同款不适，大多都是长期熬夜低头、侧卧玩手机、伏案工作不起身活动，日积月累牵拉到脖颈连接锁骨的筋膜，慢慢就出现持续性疼痛。

没有红肿也没有外伤，日常走路、静坐的时候痛感不明显，只要低头弯腰、扭头转身，不适感立刻就冒出来。

后来才反应过来，这块位置连着颈部多条神经与肌肉，长期姿势歪斜，肌肉一直处于紧绷僵硬状态，血液循环变差，劳损堆积之后就会发作疼痛。

刻意减少长时间低头，每隔半小时就起身活动脖颈，不歪头不靠枕，睡觉换成高度合适的枕头，不再侧着蜷缩看手机。慢慢减少颈部负重，不频繁扭头发力，也不再随便用力按压疼痛部位。

坚持调整作息跟姿势之后，疼痛感一天比一天减轻，原本抬手受限、转头费劲的情况也慢慢消失。之前硬扛乱按摩耽误了不少时间，白白多难受了好几天，要是早点改掉坏习惯根本不会疼这么久。

直到现在偶尔久坐之后，锁骨旁边还是会隐隐发酸，稍微活动放松几分钟就能缓解。再也不敢长时间保持一个僵硬姿势，脖子连着锁骨的位置一旦不舒服，第一时间就调整体态，不会再拖着不管。