小孩老感冒吃什么增强抵抗力|日常三餐食补远比补品靠谱

前两年孩子刚上小班，反反复复受凉发烧，成天琢磨小孩老感冒吃什么增强抵抗力，身边宝妈各说各的法子，一会推荐进口营养品，一会说小众食疗方子，没理清头绪前，踩了不少实打实的亏，起初总觉得贵的食材、贵的保健品见效快，压根没往家常饭菜上面上心。

小区楼下母婴店的导购聊起来，鼓吹自家乳铁搭配多维粉剂能快速乳铁搭配多维粉剂能快速拉高免疫力，抱着试试看的心态一次性囤了三个月的用量，每天早晚按着说明冲水喂，孩子不爱那个腥涩口感，每次喂药都哭闹挣扎，硬哄着灌下去大半，连着服用两个多月，非但没减少感冒频次，刚入秋短短三周接连患上三次呼吸道感冒，每次都要雾化五六天才慢慢好转，顺带脾胃被寒凉药剂和滋补品伤着，正餐食量骤降，本来圆润的小脸慢慢消瘦，带去社区门诊查体，大夫直白点明，低龄孩子肠胃代谢不了过量提纯营养，盲目进补只会加重脏器负担，在那之后才算停下不停购入补品的举动，前后搭进去差不多两千块，钱打了水漂还折腾孩子受罪。

补品全闲置在储物柜。

慢慢沉下心调整日常饮食，不再盯着各类标价偏高的滋补品，就是从菜市场随手能买到的平价食材入手，早餐不再天天白粥配咸菜，换成小米混燕麦熬稠粥，偶尔切小块铁棍山药上锅蒸熟掺进粥里，先前总偏执的认为只有海参、虫草这类稀罕食材才能养身体，后来实操下来才发觉，高价滋补食材药性偏重，幼童脾胃扛不住，少量食用还好，频繁进补很容易积食上火，反倒给感冒埋下隐患。

肉类的挑选也慢慢固定下来，优先瘦猪肉、鸡胸肉还有鲜活淡水鱼虾，每周安排两到三次就够，鱼肉剔除细刺剁成肉泥蒸水蛋，猪肉剁碎搭配应季青菜煮细挂面，不会顿顿重油厚肉，早前跟风别的家长连续一周天天炖浓稠骨头汤，汤面上飘着厚厚一层油脂，孩子连着吃了五天就咽喉红肿，紧接着吹风受凉诱发感冒，从那以后牢牢把控肉食的摄入量，荤素配比尽量均衡。

新鲜果蔬每日不间断更换品种，大多选当季出产的平价品类，胡萝卜焯水碾碎拌进主食，苹果去皮隔水蒸软当成午后加餐，生冷瓜果直接生吃寒性偏大，肠胃偏弱的孩子空腹食用容易肠胃隐痛，身边同住一栋楼的宝妈天天给娃生吃冰镇水果，她家小孩一年四季频繁着凉，对照这个实例，自家一直坚持温热处理大部分瓜果。

换季之前的半个月，会多采购白萝卜、鲜香菇、金针菇这类菌蔬，煲汤或是清炒都行，没有额外添置任何瓶装营养素，坚持食补大半年后，小班下半学期孩子入园安稳很多，整学年只有两次轻微流鼻涕，不用吃药，多喝温水休息两三天就能自行好转。

身边依旧有不少宝妈扎堆选购各类标榜提升抵抗力的口服液、咀嚼片，碰面就分享产品功效，反正别人的育儿方式没法照搬，自家实打实吃过盲目进补的亏，再也不会跟风囤各类来路不一的保健品。

睡前收拾完厨房，看着餐桌上剩下半盘蒸山药，伸手摸了摸趴在沙发玩耍的小孩后背温热的皮肤。