头部爱出汗是怎么回事：多数是作息紊乱导致的体虚代偿出汗

夏天没怎么运动，坐在空调房里安安静静待着，身上清清爽爽的，唯独脑门、发际线、后脑勺不停冒汗珠，很多人都搞不懂头部爱出汗是怎么回事。之前我整整大半年都是这个状态，起初以为是天气太热、体质怕热，折腾了好一通无用的调理，最后才摸清楚自己头部出汗的真实原因。

最开始的蠢事，就是盲目跟风吃清热降火的东西。听身边人说出汗多就是火气重，连续半个月每天泡菊花茶、金银花，还刻意少吃温热的食物，三餐全吃清淡的凉菜、白粥。结果头部出汗的情况一点没好转，反而变得更容易疲惫，早上起床脑袋昏沉沉的，稍微动一下，头顶的汗流得比之前更凶，后背也开始发虚汗，整个人状态越来越差。

那段时间作息乱得离谱，几乎每天凌晨一两点才睡，白天久坐不动，对着电脑坐一整天，连起身走动的次数都寥寥无几。一开始根本没把熬夜和头部出汗联系起来，总觉得出汗只是体表的小问题，和作息沾不上边。

某次通宵加班后，瘫在椅子上歇着，室温明明只有二十多度，额头的汗却顺着鼻梁往下滴，擦完不到两分钟又冒出来。那一刻突然反应过来，每次出汗最严重的日子，全是前一晚熬夜、睡眠不足的日子，早睡的那天，头部出汗的情况会明显轻很多。

之后试着改掉瞎降火的习惯，不再乱吃寒凉的东西，只调整睡觉时间，坚持每晚十一点前入睡。刚开始变化不明显，依旧会少量出汗，但不会出现大汗淋漓、擦不干净的情况。

坚持了二十天左右，能清晰感觉到差别。白天静坐的时候，头顶基本不会无故冒汗，只有在走路、轻微活动之后，头部才会正常出汗，不再是毫无缘由的虚汗。

中间试过一次破例熬夜，凌晨一点多才休息，第二天一坐在工位上，熟悉的头部冒汗的感觉立刻回来了，汗珠密密麻麻贴在头皮上，黏糊糊的特别难受。这次之后彻底确定，我身上的头部多汗，根本不是体热上火，是长期熬夜、气血亏虚引发的代偿性出汗。

身体在休息不足、气血跟不上消耗的时候，没办法稳定固摄体表的津液，就会从最薄弱、血管最密集的头部外泄汗液。很多人和我一样，误以为是燥热，一味清热去火，反而会损伤脾胃，让体虚的问题更严重，出汗的毛病反反复复好不了。

不用刻意吃补品、做复杂调理，目前每天坚持规律作息，杜绝熬夜，闲暇时起身简单活动，促进气血循环。接下来打算继续保持这个状态，连续记录一个月头部出汗的变化，彻底稳住身体的状态。