拔完智齿后多久可以运动，分强度判断

拔完智齿后多久可以运动，低强度散步这类活动，术后24小时之后可以尝试，中等强度慢跑、力量训练，建议等待3到5天，高强度球类、冲刺跑、大重量负重训练，最好间隔7天以上；缝线未拆、创口持续渗血、存在明显肿痛、属于阻生智齿切开去骨拔除的人群，要延后运动时间，运动时心率升高、血压上升会增加牙槽窝出血、干槽症的发生概率，运动中一旦感觉创口发胀、口中血腥味变重，要立刻停下休息。

拔完智齿后运动强度分级参考

24小时是关键分界。拔牙创口内的血凝块，需要约24小时初步稳定，血凝块脱落之后，牙槽骨直接暴露，就容易诱发干槽症，干槽症会带来明显放射性疼痛，恢复周期会拉长很多。你在术后第一天，不要做任何会让心跳加快、头部充血的活动，起身动作也要放缓，避免血压突然升高。

低强度活动也有限制。24小时之后出门慢走，不能仰头、不能大口喘气，不要出汗太多，汗液流进口腔附近，会增加创口感染的可能。不要在高温环境里走动，闷热环境会扩张血管，加重创口渗血。单次慢走时长不要超过半小时，中途可以停下静坐观察口腔感受。

阻生智齿拔除，恢复周期更长。手术过程切开牙龈、磨除部分牙槽骨，创口面积更大，软组织肿胀时间会持续4到6天，这类情况，哪怕是慢走，也建议等到48小时之后再安排，慢跑和力量训练顺延至一周之后。

看创口信号，比固定时间更重要。

满足下面这些信号，才适合逐步恢复运动，创口没有新鲜渗血，口水里面没有持续血丝，面部肿胀进入消退阶段，咬合时没有明显胀痛。只要还有自发性渗血、创口一跳一跳地疼，就继续保持静养，不要强行恢复训练。

恢复运动要循序渐进，不要直接回到平时的训练量。停训几天后，先从短时间慢走起步，第二天再尝试慢跑，每次运动结束之后，不要立刻大口喝水漱口，24小时之后也只能温和清水轻含，不能用力鼓漱。

运动中出现血腥味加重、创口刺痛，立刻停止。坐下低头休息，不要仰头，不要吐口水，口水尽量轻轻咽下，观察半小时，如果出血没有止住，及时前往口腔机构处理。

拆线不等于完全放开运动。多数人拔牙缝线在7天拆除，拆线只是表层软组织初步合拢，牙槽窝内部骨组织修复还在继续，拆线之后3天内，依旧不建议安排长时间高强度对抗运动，降低创口二次损伤的可能性。