很多孕妈在孕期都会遇到这样的困扰：早上刷牙时一碰到牙龈就出血，有时候吃点稍微硬点的东西，比如啃苹果、嚼坚果，牙龈就会疼得厉害，甚至偶尔能感觉到牙龈有点肿，轻轻按一下还会有点胀痛感，其实这就是很常见的怀孕期间牙龈肿痛发炎的情况。之所以孕期容易出现这种问题，主要是因为怀孕后身体里的激素发生了变化，雌激素和孕激素的水平会比平时高很多，这些激素会让牙龈里的血管变得更扩张、更脆弱，稍微有点刺激就容易充血、发炎，进而出现肿痛的症状。而且孕期很多孕妈可能因为胃口变化，喜欢吃酸甜或者重口味的食物，如果吃完后没有及时清理口腔，食物残渣留在牙缝里，时间长了就会滋生细菌，形成牙菌斑，这些细菌产生的有害物质也会刺激牙龈，让牙龈肿痛发炎的情况更严重。还有些孕妈孕前可能就有轻微的牙周问题，只是当时没太在意，到了孕期身体抵抗力相对弱一些，这些潜在的问题就容易爆发出来，导致牙龈不适。
面对怀孕期间牙龈肿痛发炎，做好日常的口腔护理是特别关键的一步。首先是刷牙，很多孕妈可能觉得牙龈疼就不敢用力刷，或者随便刷两下就完事，其实这样反而会让食物残渣和细菌留在口腔里，加重炎症。正确的做法是选一把软毛牙刷，刷毛不要太硬，避免刺激牙龈，每天早晚各刷一次，每次刷够三分钟。刷牙的时候不用太用力，把牙刷毛和牙齿呈 45 度角，轻轻放在牙龈和牙齿交界的地方，然后小幅度地来回刷，这样既能把牙龈沟里的食物残渣清理干净，又不会伤到已经发炎的牙龈。除了刷牙，用牙线也很重要，很多孕妈可能平时不用牙线，觉得麻烦，但牙缝里的食物残渣用牙刷很难清理到，时间长了就会形成牙结石，牙结石是导致牙龈发炎的重要原因之一。所以每天晚上刷完牙后，最好用牙线顺着牙缝轻轻清理一遍，把牙缝里的食物碎屑带出来，这样能减少细菌滋生，缓解牙龈肿痛发炎的情况。另外，用温盐水漱口也是个简单又有效的方法，准备一杯温开水，放一小半勺盐，搅拌均匀后，含在嘴里，让盐水能接触到肿痛的牙龈，停留一两分钟再吐出来，每天早晚刷完牙后各漱一次，或者吃完东西后觉得牙龈不舒服也可以漱一下。温盐水能起到杀菌消炎的作用，还能减轻牙龈的红肿和疼痛感，而且对孕期的身体没有任何副作用，孕妈可以放心用。
饮食上的调整对缓解怀孕期间牙龈肿痛发炎也有很大帮助。孕期很多孕妈口味会变，比如特别想吃辣的、甜的或者油炸的食物，但这些食物其实很容易刺激牙龈，比如辣椒、火锅、烧烤这些辛辣的食物，会让已经发炎的牙龈更红肿、更疼；而蛋糕、糖果这些甜食，容易粘在牙齿上，给细菌提供养分，让细菌繁殖得更快，加重炎症。所以平时尽量少吃这些刺激性的食物，多吃一些清淡、容易消化，而且富含维生素的食物。比如新鲜的蔬菜和水果，像西兰花、菠菜、橙子、猕猴桃这些，里面含有丰富的维生素 C，维生素 C 能增强牙龈的抵抗力，帮助修复受损的牙龈组织，减轻炎症。不过要注意，吃水果的时候尽量不要榨成汁，直接吃水果能更好地保留维生素 C，而且咀嚼的过程也能锻炼牙龈，促进牙龈的血液循环，对缓解肿痛有好处。另外，要多喝温开水，每天保证喝 1500-2000 毫升的水，多喝水能保持口腔湿润，让口腔里的细菌不容易滋生，还能帮助身体代谢，排出有害物质，间接缓解牙龈的不适。还有一些粗粮，比如燕麦、小米、玉米这些，富含膳食纤维，吃的时候需要多咀嚼，能帮助清洁牙齿表面，减少食物残渣的停留，对维护口腔健康也有帮助。
很多孕妈遇到怀孕期间牙龈肿痛发炎的时候，会担心去看牙医会不会对宝宝有影响，所以就一直拖着，不敢去看，结果导致炎症越来越严重，甚至出现牙龈化脓、发热的情况，反而对自己和宝宝的健康都不好。其实孕期并不是不能看牙，关键是选对时间和正规的医院。一般来说，孕中期（怀孕 4-6 个月）是孕期看牙比较安全的时间段，这个时候宝宝的各个器官已经基本发育成型，对外界的刺激相对不那么敏感，孕妈也不会像孕早期那样容易出现恶心、呕吐的反应，身体状态比较稳定，去看牙医也更方便配合。如果牙龈肿痛发炎的情况比较轻微，只是偶尔有点出血和胀痛，通过日常护理和饮食调整就能缓解，那可以先观察一下；但如果出现了牙龈明显肿胀、疼痛得没法吃饭，或者牙龈上出现了脓包，甚至伴有发热的症状，就一定要及时去正规医院的牙科就诊，不要拖延。医生会根据孕妈的具体情况，采用安全的治疗方法，比如用温和的药物进行局部消炎，或者清理牙龈上的牙菌斑和牙结石，这些治疗方法都不会对宝宝造成伤害。不过孕妈去看牙的时候，一定要提前告诉医生自己怀孕的周数，让医生能更好地制定治疗方案，避免使用对胎儿有影响的药物。
除了出现问题后及时处理，提前做好预防工作也能减少怀孕期间牙龈肿痛发炎的发生。最好的预防方法就是在备孕的时候就做好口腔检查，很多孕妈孕前可能没意识到口腔健康的重要性，其实孕前做一次全面的口腔检查，把存在的口腔问题比如龋齿、牙周炎、智齿冠周炎这些都处理好，就能大大降低孕期出现牙龈问题的几率。比如有龋齿的话，孕前及时补好，避免孕期龋齿加重引发炎症；如果有牙周炎，孕前进行规范的治疗，控制好炎症，孕期就不容易出现牙龈肿痛的情况。孕期也要定期去看牙医，一般建议每 3 个月去检查一次口腔，让医生及时发现口腔里的问题，比如牙菌斑、牙结石有没有堆积，牙龈有没有早期发炎的迹象，这样能早发现早处理，避免问题加重。另外，孕期要保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，熬夜会降低身体的抵抗力，让细菌更容易入侵，导致牙龈发炎；平时也要注意情绪调节，孕期情绪波动大，容易焦虑、紧张，这些不良情绪也会影响身体的免疫力，间接影响牙龈健康，保持心情愉快对预防牙龈问题也有帮助。
怀孕期间牙龈肿痛发炎虽然是孕期常见的小问题，但如果不注意处理，不仅会让孕妈觉得不舒服，影响进食和生活质量，严重的时候还可能影响孕期健康，所以孕妈们一定要重视。只要做好日常的口腔护理，调整好饮食，必要的时候及时去看牙医，并且提前做好预防工作，就能很好地应对孕期牙龈肿痛发炎的情况，让自己在孕期也能拥有健康的口腔，舒舒服服地度过整个孕期。