生活里不少人都有过晕乎乎的经历，可能是坐长途车时吐得昏天黑地，也可能是去医院抽血时一看到针头就眼前发黑，还有人早上起床猛得坐起来，瞬间天旋地转差点摔倒。碰到这些情况，大家心里难免会犯嘀咕：治疗晕病有什么好方法呢？其实晕病不是单一的毛病，不同原因引起的晕，应对方式也不一样，得先弄明白自己是哪种情况，才能找到管用的办法。
先说说最常见的坐车、坐船、坐飞机时的晕，也就是咱们常说的 “晕车晕船”。这种晕大多是因为耳朵里管平衡的器官受不了摇晃刺激，跟眼睛看到的景象对不上号，大脑就乱了套。想治这种晕病，提前预防比啥都重要。比如坐车前别吃太饱，也别空肚子，吃个七八分饱就行，不然晃着晃着容易吐。选座位也有讲究，尽量坐前排，因为前排颠簸少，视野也开阔，能让眼睛看到前方的路，跟耳朵的平衡感匹配上。要是能开窗通风就更好了，车里闷乎乎的汽油味、香水味，很容易加重晕的感觉。还有人试过带个橘子皮，觉得难受了就闻一闻，清新的味道能提神，多少能缓解点不适。如果晕得厉害，提前半小时吃片晕车药也管用，但得记得按说明书吃，别自己随便加量，要是有其他毛病或者在吃别的药，最好先问问医生。
再说说那种看到血、针头就晕的情况，有的人甚至看到别人抽血都会晕过去。这种晕跟心理和生理都有关系，一方面是紧张害怕，另一方面身体也会跟着起反应，比如血压突然下降、心跳变慢，大脑供血不足就晕了。对付这种晕病，首先得慢慢适应。比如平时可以看一些跟血液、医疗相关的图片，从不怕的开始，一点点适应，让心理上没那么抵触。真到了抽血的时候，别盯着看，跟旁边人聊聊天转移注意力，或者深呼吸，慢慢吸气再慢慢呼气，让身体放松下来。要是真晕过去了，周围人别慌，赶紧让他躺下，头稍微低一点，这样能保证大脑有供血，再解开他领口的扣子，让他呼吸顺畅，一般几分钟就能缓过来。要是经常这样晕，也可以去看看医生，有时候做些心理疏导或者简单的训练，就能改善不少。
还有一种晕是起身的时候犯的，比如从沙发上站起来、从床上坐起来，突然就觉得晕，站不稳，过几秒又好了。这种大多是体位性低血压引起的，尤其是老人、年轻人或者平时血压偏低的人容易出现。治疗这种晕病，关键在 “慢”。不管是起床还是起身，都别猛一下子起来，先躺一会儿，再慢慢坐起来，等个十几秒，感觉没问题了再下床。平时可以多喝点水，水分够了血压也不容易忽高忽低。要是经常晕，也可以在医生指导下稍微多吃点盐，或者穿那种带弹力的袜子，能帮着下肢的血液回流，让血压更稳。另外，平时别老熬夜，睡眠不够也会影响血压，加重这种晕的情况。
除了针对不同类型的方法，日常护理对治疗晕病也很有帮助。比如饮食上，多吃点含铁、维生素 B12 的食物，像瘦肉、鸡蛋、菠菜、豆腐这些，能预防贫血，因为贫血也会让人经常觉得头晕乏力。规律吃饭也很重要，别饥一顿饱一顿，血糖不稳定也容易晕。还有作息，尽量别熬夜，每天保证七八个小时的睡眠，身体休息好了，抵抗力强了，晕病也不容易找上门。平时也可以适当动一动，比如散散步、做做太极，能增强体质，改善平衡能力，对缓解晕病也有好处。
很多人觉得晕病是天生的，只能忍，其实不是这样的。不管是晕车、晕血还是起身晕，只要找对治疗晕病的好方法，平时多注意，大部分都能缓解。比如我邻居阿姨，以前坐车必晕，每次出门都得带个塑料袋，后来听人说坐前排、通风、提前吃点清淡的，试了几次还真管用，现在跟家人出去旅游，坐几个小时的车也没事了。还有我同事，以前抽血必晕，后来每次抽血都盯着天花板跟护士聊天，慢慢也不晕了。所以别觉得晕病没办法，多试试适合自己的方法，慢慢就能找到应对的窍门，不用再被晕病折腾得难受了。
其实治疗晕病的方法没那么复杂，大多就藏在日常的小细节里。提前预防、找对原因、慢慢调整，不管是哪种晕，都能找到缓解的办法。不用因为偶尔晕一次就担心，也不用觉得这是治不好的毛病，只要多留意身体的反应，跟着正确的方法做，就能慢慢远离晕病带来的不适，不管是坐车、出门办事还是去医院，都能更轻松自在。