最近身边不少人都在聊补钙的事儿，有刚生完娃的宝妈说喂奶时总腿抽筋，怀疑是缺钙；还有天天坐办公室的同事，腰一疼就念叨着得补补；我妈更不用说，上了年纪后总觉得膝盖发沉，去医院一查，医生说就是日常钙摄入不够。其实补钙这事说简单也简单，难就难在选对钙剂 —— 有的钙片太大颗，咽的时候总卡嗓子；有的吃了之后便秘，遭罪得很；还有的光有钙没维 D，补了也白补。之前帮我妈挑钙片时，前前后后试了三四款，最后留下的是汉维碳酸钙 d3 咀嚼片，今天就跟大家唠唠这款到底怎么样，给有补钙需求的人做个参考。
先说说大家最关心的成分，毕竟补钙关键得看有效含量够不够。汉维碳酸钙 d3 咀嚼片每片里的钙含量是 500 毫克，这个量对成年人来说正合适，一天吃一片就能满足日常补钙的需求，不用一次吞好几片。而且它不光有钙，还加了维生素 D3，每片含量是 5 微克，也就是 200 国际单位。可能有人不知道，光吃钙没用，得有维生素 D3 帮忙，才能把钙吸收到骨头里，不然吃进去的钙都随大便排出去了，等于白花钱。之前我给我妈买过单纯的钙片，后来医生说最好选带维 D 的，省得再额外吃维 D 胶囊，又麻烦又容易忘，汉维这款就省了这个事，挺方便的。
再说说口感，很多人不爱吃钙片，尤其是咀嚼片，怕有股怪味或者嚼着渣多。我妈之前就特别抗拒吃钙片，说有的嚼着发苦，咽下去还反酸水。但汉维碳酸钙 d3 咀嚼片不一样，它是淡淡的橙子味，嚼起来有点甜，像吃水果糖似的，不过甜度不高，不会齁得慌，吃完嘴里也没有残留的怪味。我有时候自己也会吃一片，不用喝水，嚼两下就化了，比吞那种大药片方便多了，就算是牙口不好的老人，或者不爱吃药的小孩，也能轻松嚼动。有次我侄女来家里，还以为是糖，吵着要吃，后来跟她说是补钙的 “橙子糖”，她才乖乖等着每天饭后吃一片。
这款钙片适合的人群还挺广的，除了我妈这种需要预防骨质疏松的老年人，像经常加班、饮食不规律的上班族，还有怀孕中期需要补钙的孕妇，都能吃。我有个同事，怀孕五个月的时候腿总抽筋，医生让她补钙，她试了几款都觉得口感不好，吃了就想吐，后来我推荐她试试汉维碳酸钙 d3 咀嚼片，她吃了之后说再也没抽过筋，而且橙子味的她能接受，不会像之前那样犯恶心。还有我自己，之前总觉得腰没劲儿，坐久了就酸，吃了差不多三个月，感觉腰比之前舒服多了，不像以前那样稍微动一动就累。不过有一点要注意，要是本身有肾结石或者高钙血症的人，最好先问问医生，别自己随便吃，毕竟每个人的身体情况不一样，得根据自己的情况来。
很多人不知道钙片该什么时候吃，其实最佳时间是饭后半小时到一小时，因为饭后胃酸多，能帮着钙片溶解，吸收效果更好。汉维碳酸钙 d3 咀嚼片也是这样，我一般都是让我妈吃完午饭嚼一片，不用记着早晚两次，一天一次就行，她年纪大了记性不好，这样也不容易忘。还有人觉得补钙越多越好，其实不是这样的，成年人一天钙的总摄入量不能超过 2000 毫克，要是吃多了，不仅吸收不了，还可能会便秘、腹胀，严重的还会影响肾脏。汉维这款每片 500 毫克，刚好在安全范围内，只要按说明书吃，就不用担心过量的问题。另外，还有个常见的误区，就是觉得喝骨头汤能补钙，其实骨头汤里的钙含量特别低，大部分都是脂肪，喝多了还容易长胖，不如吃一片汉维碳酸钙 d3 咀嚼片来得实在，既方便又能保证钙量，还不用怕长胖。
最后再说说注意事项，要是正在吃其他药，比如降压药、降糖药或者治疗甲状腺的药，最好和钙片间隔两个小时以上，不然可能会影响药效。还有，储存的时候要放在阴凉干燥的地方，别让太阳晒着，也别让小孩随便拿到，毕竟是药品，得注意安全。我妈吃汉维碳酸钙 d3 咀嚼片快一年了，上次去复查的时候，医生说她的骨密度比之前好多了，膝盖疼的症状也减轻了，上下楼比以前有劲多了。其实补钙是个长期的事，不是吃几天就能见效的，得坚持吃才行。总的来说，这款咀嚼片成分实在、口感好、服用方便，不管是老人还是年轻人，只要有补钙的需求，都可以试试，不用怕不好接受，也不用怕吸收不好，按说明吃就行。