夜里睡觉手麻是怎么回事|调整睡姿搭配日常抬手舒缓就能改善

连着二十多天深夜总被麻木惊醒，身边一众亲戚串门时总追着问夜里睡觉手麻是怎么回事，最开始压根没往睡觉姿势上面琢磨，反倒顺着街坊闲聊的闲话往血管堵塞上面瞎揣测。枕头常年垫的偏高，侧卧的时候整只胳膊压在身子底下，凌晨三四点指尖就从发麻慢慢变僵，得甩动五六分钟才能慢慢找回知觉，夜里反反复复折腾，整段睡眠被拆的零零碎碎，白天伏案做事也提不起精神，手边的水杯时常因为指尖发僵握不稳。

最先踩的荒唐法子，是随便买了活血类药片不间断服用。

楼下药房导购随口讲几句手麻多半气血不通，没多想就拎了三盒舒筋活血的药片回家，连着吃了小半个月，每日三餐过后准时按量吞服，顺带还从熟人那里拿了一罐子自制的药酒，每晚睡前倒出少许搓揉手腕手掌，药酒辛辣刺鼻，擦完皮肤发烫泛红，原本以为坚持一阵子麻木症状就能慢慢消退，可实际情况反倒越来越糟，原本只有入睡后半段才会发麻，发展成刚躺下没过半小时，左右手的小指无名指就开始发木，偶尔连带小臂都跟着酸胀，那段时间慌慌张张，还怀疑内脏出了隐性毛病，接连好几晚躺在床上胡思乱想，越焦虑入睡越晚，手麻发作的频次还在往上涨，花出去的药钱不算少，身体的不适感半点没有减弱，白白耽搁了找准根源的时间。

偶然一次午休在沙发平躺，胳膊完全悬空没有受压，一觉睡到天黑，全程没有半点发麻的不适感。

后来才反应过来，平日里卧床总习惯蜷缩身子，单侧手臂被躯干压住，腕部关节长期弯折，局部血液循环被堵，才会频繁在夜间触发麻木。那段纠结要不要去医院拍片，隔壁一同上班的工友说他常年枕高枕侧卧，有着一模一样的毛病，改掉侧卧压手的习惯之后，大半症状慢慢好转，这话听进去之后，没立刻停掉手里的药，只是试着慢慢调整睡觉的体态，心里还在嘀咕会不会还有别的潜藏毛病。

夜里睡觉时在身体侧边垫上薄棉枕，用来隔开躯干和手臂，避免肢体被自身重量挤压，睡前坐在床边缓慢抬举双臂，每回往复三十余下，做完再躺卧休息。

断断续续坚持一周，夜里惊醒的次数明显变少，偶尔睡姿不自觉跑偏压到胳膊，才会出现短暂麻木，醒了换个姿势数十秒，麻木感就能自行消散，先前囤下的活血药片放到抽屉角落，再也没有拆开吃过，那罐泡制药酒也被收进储物间，没再拿来擦拭手脚。

也碰见过同款手麻的邻居，固执认定是颈椎重病，大把花钱做理疗，折腾两月收效甚微，说到底还是没留意日常睡觉的细微体态问题，盲目对症反倒白白耗费钱财，劝过几次调整睡姿，对方总觉着治标不治本，依旧照旧晚睡枕高枕头，手麻的毛病也就反反复复断不了根。

那晚收拾完闲置的药酒药盒，靠在床头盯着床头柜上歪歪扭扭的药瓶标签，困意漫上来后侧身蜷了蜷，下意识把胳膊搭在枕边，没再往身子底下塞。