前段时间熬夜加班加上遇事习惯憋在心里生闷气，双眼整日干涩发沉，盯着屏幕片刻就酸胀难忍，到处询问身边熟人疏肝明目的食物有哪些，刚起步调理就做了一桩蠢事，在药店导购的推介下一次性购入三款护肝护眼保健品，在没摸清自身体质的前提下，每天早晚空腹吞服药片，连续服用半个月过后，眼部不适半点没有改善，反倒脾胃堵胀，吃几口米饭就反胃嗳气，整个人的气色肉眼可见变差，本来一心想着靠成品药剂快速解决问题，完全忽视天然食材循序渐进的调养逻辑，那段时日的三餐胡乱对付，要么空腹吃药，要么随便啃几口面点，从来没有针对性搭配食补食材。
白菊花是最先试水的食材。
最开始只抓干白菊花单独沸水冲泡，清苦的口感实在接受不来，喝了两天就随手丢在橱柜角落搁置，后来跟着家中长辈同住吃饭，才留意到长辈日常饮水都会在菊花茶里添上少许枸杞，没有固定严苛的食用计量，一天泡茶放上七八粒枸杞搭配三五片菊花，常年替代饮料饮用，照着这个法子坚持近一个月，清晨醒来眼皮发黏、眼屎增多的毛病明显减轻，之后日常炒制绿叶菜时，也会随手撒上一小撮枸杞同烹，反正不会大把干嚼进补，早前就贪图见效快，一次性干吃掉小半袋枸杞，隔天咽喉肿痛上火，连吞咽温水都带着刺痛，也是那次碰壁之后才慢慢醒悟，食补从来不是用量越大效果越好，适度取用才契合身体的接纳节奏。
茼蒿从前很少列入采购清单，总觉着自带的清苦口感难以下咽，一次在外吃饭偶然点了一盘蒜末清炒茼蒿，少油少盐没有厚重调味，用餐过后胸腔里淤积的闷堵感莫名消散大半，自此逛菜场总会顺手带上一小捆，隔个两三天就简单清炒一盘，避开重油重辣的烹饪方式，适配自身容易肝火郁结的身体状态，慢慢茼蒿变成餐桌上频繁露面的素菜。
再选购芹菜总偏爱根茎粗壮的西芹，厚实的粗纤维含量更高，一开始直接打纯芹菜汁，原汁苦涩呛口，勉强喝下两次就彻底放弃，后来切小块搭配苹果共同榨汁，果香中和蔬菜的涩味，每周固定榨两到三次，坚持一段周期，长时间伏案用眼带来的眼球干涩缓解很多，橱柜里的西芹也从偶尔添置变为常备菜品。
鲜猪肝早前听闻多食容易加重身体代谢负担，一直犹豫不敢食用，反复试探后定下一月两回的食用频次，单次取用的分量也就手掌大小，清水浸泡数小时泡出残余血水，搭配少量姜片小火清炖，摒弃花椒、桂皮等重口香料，晚饭少量分食，从前听信食补偏方连续一周爆炒猪肝当正餐，夜里频繁燥热失眠，肝火逆势上涨，那次过后再也不敢毫无节制的食用动物肝脏。
佛手瓜算不上市面常见蔬果，多数菜场只有零星摊位售卖，碰到新鲜品相完好的就买回切片，搭配少量瘦肉慢炖清汤，汤水清爽温润，心绪烦躁、肝火上浮时喝上小半碗，紧绷的情绪能平缓不少，曾经轻信邻里闲谈，采摘路边不知名野生杂草煮水饮用，妄图快速疏肝，喝完接连腹泻一整天，算是调理路上最没章法的荒唐举动。
春季应季的春笋也是可选食材，春笋切丝清炒能疏解体内郁气，但食材属性偏寒凉，脾胃偏弱不能频繁进食，一周最多安排一餐，先前连续三天顿顿吃春笋，小腹持续隐痛不适，只能暂停食用，换成山药这类温润食材慢慢养护肠胃。
收拾完晚饭剩下的零碎蔬菜，把没做完的茼蒿装进保鲜盒放进冰箱，低头看着杯里泡好的菊花枸杞水，没再琢磨额外添置别的养生食材。