肋骨抽筋疼是怎么回事-大多是肌肉紧绷牵拉肋间软组织引发的突发刺痛

前段时间夜里翻身的时候，突然一阵尖锐的痛感卡在右侧肋骨位置，瞬间不敢动，这才真切体会到肋骨抽筋疼是怎么回事，那种疼不是内脏隐痛，是皮肉底下连着骨头一阵发紧的抽痛，呼吸稍微用力一点，痛感还会直接放大。

一开始完全没当回事，觉得就是普通岔气，硬扛着不动，想着忍几分钟就能自行缓解。整整二十多分钟保持僵硬的侧身姿势，不敢深呼吸、不敢抬胳膊，结果抽筋的紧绷感非但没有消散，反而牵扯着整片肋骨周边都开始发酸，后续半天走路、弯腰都会带着隐隐的钝痛，硬扛这个做法，完全是毫无意义的自我折磨。

听信家里老人说的土方子，使劲按压疼痛的肋骨点位，越疼越用力去按。指尖用力摁在抽筋最明显的位置，一开始短暂压住了抽搐感，可没过半分钟，肋间肌肉突然二次痉挛，疼痛感直接翻倍，连带着胸口都发闷，坐下喘气都觉得费力。后来才反应过来，肋间肌肉本身就处于痉挛收缩的状态，暴力按压只会刺激肌肉更加紧绷，根本起不到放松的作用，反而会加重局部软组织的劳损。

白天久坐办公一整天，保持含胸驼背的姿势盯着电脑，肩膀一直往前扣，胸腔始终处于压缩的状态。一整天下来肋间肌肉长时间蜷缩得不到舒展，加上当天喝水很少，身体轻微缺水，电解质跟不上，晚上躺在床上放松身体的时候，肌肉骤然放松，就直接触发了肋骨位置的抽筋。这是我自身实打实出现的诱因，没有复杂的内脏问题，纯粹就是日常体态太差加上缺水，日积月累让肋间肌肉不堪重负。

试着慢慢小口浅呼吸，不要大幅度扩胸，再一点点挺直腰背，缓慢抬手拉伸单侧胸口，全程动作放得极慢，没有猛地发力。大概三四分钟，肋骨处紧绷抽搐的感觉慢慢散开，尖锐的抽痛感一点点消失，只剩下一点点轻微的酸胀感。这个办法不算快速见效，也没法立刻根除不适，但当下能稳稳止住持续抽筋，不会让疼痛继续加剧，是我试过唯一有用的应急方式。

之后连着两三天，只要久坐驼背，肋骨边缘还是会有轻微的发紧预兆，能明显感觉到肌肉要开始抽搐。没有再乱按，也没有再硬扛，只要察觉到苗头，立刻坐直身体，平缓呼吸，简单拉伸一下胸口，就能直接避开一次抽筋发作。

最不该做的就是一开始盲目硬扛，耽误了放松肌肉的最佳时间。