很多人平时上班对着电脑，下班又刷手机，时间一长眼睛就看不清了，尤其是看远处的东西，得眯着眼才勉强能看清，这时候就会琢磨，眼睛近视怎么样恢复视力呢？其实先别着急找方法，得先弄明白自己的近视是哪种类型，因为不同类型的近视，恢复的可能性和方法差别可大了。
首先得说清楚，近视分假性和真性两种。假性近视其实不算真的近视，就是眼睛里控制调节的肌肉紧张了，比如长时间盯着近处的东西，肌肉一直处于紧绷状态，没法放松，所以看远处就模糊。这种情况常见于学生或者刚出现视力下降的人，只要及时调整，视力是能慢慢恢复的。但真性近视就不一样了，是眼睛的眼轴变长了，就像弹簧被拉太长弹不回去一样，眼轴变长后没法缩回去，所以这种近视是没法逆转的，只能想办法控制度数不涨太快。
那要是假性近视，眼睛近视怎么样恢复视力呢？最关键的就是让眼睛的肌肉放松下来。平时看手机、电脑的时候，别一直盯着，每看 20 分钟就停下来，抬头看看远处 20 英尺外的东西，比如窗外的树、对面的楼，就看 20 秒，这个方法叫 “20-20-20 法则”，简单又好记，坚持做就能让眼睛的肌肉慢慢放松。还有别在昏暗的地方看东西，比如晚上关了灯刷手机，或者在光线不好的教室里看书，这样眼睛为了看清，肌肉会更紧张，假性近视很容易变成真性近视。
除了调整用眼习惯，给眼睛做放松也很重要。每天晚上睡觉前，可以用热毛巾敷敷眼睛，毛巾的温度别太高，40 度左右刚好，敷个 10 分钟就行。热毛巾敷在眼睛上，能促进眼睛周围的血液循环，缓解肌肉紧张，感觉眼睛暖暖的，特别舒服。还有眼保健操，虽然很多人觉得做了没用，但其实只要按对穴位，认真做，效果还是有的。比如睛明穴就在眼角内侧，攒竹穴在眉毛开头的地方，按的时候稍微用点力，有酸胀感就行，每天做两次，每次 5 分钟，坚持下来，眼睛会轻松很多。
当然，恢复视力也离不开饮食和生活习惯的配合。平时可以多吃点对眼睛好的食物，比如胡萝卜，里面有胡萝卜素，能转化成维生素 A，对眼睛的视网膜有好处；还有蓝莓，虽然不用当药吃，但偶尔吃点，补充点花青素，对眼睛也有帮助；橙子、柚子这些水果，维生素 C 多，也能帮着保护眼睛。另外，别熬夜，熬夜的时候眼睛一直处于工作状态，没法休息，肌肉会更紧张，假性近视恢复起来就更慢了。每天保证 8 小时睡眠，让眼睛好好休息，恢复起来才快。
至于真性近视，虽然没法恢复，但控制度数也很关键，这其实也是在间接保护视力，避免度数越来越深，让眼睛近视怎么样恢复视力这个问题不再因为度数加深而更难解决。首先要配一副合适的眼镜，别觉得戴眼镜麻烦就不戴，或者随便买一副近视镜凑活。不合适的眼镜会让眼睛更累，度数涨得更快，所以一定要去正规的医院或者眼镜店，验光后再配眼镜。还有定期检查眼睛，比如每半年去查一次，看看度数有没有变化，要是度数涨了，及时换眼镜，别让眼睛一直处于疲劳状态。
平时也可以多参加户外活动，比如每天出去散步半小时，或者周末去公园逛逛。研究发现，每天在户外待够 2 小时，能帮助控制近视度数，尤其是对孩子来说，效果更明显。户外的光线比较充足，眼睛能得到充分的放松，而且看远处的东西多，不用一直盯着近处，肌肉也就不会那么紧张了。还有别长时间看电子产品，比如周末在家，别抱着手机刷一天短视频，或者对着电脑玩一天游戏，每隔一小时就站起来活动活动，看看远处，让眼睛休息一下。
其实不管是假性近视还是真性近视，对眼睛的保护都要放在平时。假性近视只要及时调整，坚持好的用眼习惯，视力慢慢就能恢复；真性近视虽然没法逆转，但做好控制，度数也不会涨得太快。不用总想着找什么快速恢复的方法，那些说能让真性近视恢复的偏方，大多都是骗人的，别轻信。只要把日常的小事做好，比如控制用眼时间、做好眼部放松、保持好的饮食和作息，眼睛就能一直保持在比较好的状态，不用总为眼睛近视怎么样恢复视力而焦虑。