被体温中枢神经紊乱缠上的那段日子，整个人的状态乱得离谱，明明室内温度恒定，身体却一会燥热冒汗，一会手脚冰凉发冷，反复折腾得人身心俱疲，摸索了很久才找到能稳住状态的实操办法。
最蠢的一件事现在想起来依旧懊悔，刚开始频繁体感异常的时候，根本没往神经紊乱上想。只单纯觉得是体虚、免疫力差，跟风买了一堆滋补的保健品，还乱吃了两款清热降火的中成药，想着压下身上莫名的燥热。结果完全适得其反，白天燥热的症状没缓解，夜里反而频繁盗汗、心慌，体温忽高忽低的情况变得更严重，整个人昏昏沉沉，神经紧绷到睡不着，紊乱的情况被彻底加重。
很长一段时间里，都在被动硬扛这些不适感。身体的体温调节像彻底失灵了，秋冬穿多一点就浑身发烫，额头、后背不停出汗，脱了外套又立刻畏寒发抖，去医院查血常规、体温、甲状腺功能，所有硬件指标全部正常，医生只简单说了一句神经调节出了问题，没有开药，只让自行调理。
折腾好久才搞明白，这种问题根本不是吃药能治好的，是长期熬夜、情绪焦虑、作息混乱，把负责调节体温的中枢神经熬得失衡、失控了。所有外在的体感异常，都是神经紊乱发出的信号，不是身体有炎症，也不是体虚进补就能解决的问题。
之后彻底停掉了所有乱吃的补品和药物，只做最基础的两件事，慢慢把紊乱的神经拉回正轨。
首先是固定作息，绝不熬夜。之前每天凌晨一两点才睡，是神经紊乱的最大诱因。之后强制自己十一点前上床，哪怕睡不着也躺着闭目养神，不再刷手机、胡思乱想。人体的神经修复全部集中在深夜，持续的睡眠紊乱会直接摧毁体温中枢的稳定性，坚持规律睡眠的前一周，体感变化不明显，第二周开始，夜里盗汗、莫名燥热的次数明显变少。
然后是放弃刻意捂汗、刻意降温的错误习惯，完全跟着身体体感微调。以前总想着靠多穿保暖、少穿散热强行纠正体温，越刻意调节，身体的应激反应越重。后来不管冷热，只保持衣物透气轻薄，室内温度固定在二十四度左右，燥热的时候不吹风、不脱衣，静静坐着平复体感，发冷的时候也不立刻裹厚被子，慢慢活动四肢促进血液循环。
神经紊乱带来的体温异常，最怕人为的强行干预，越对抗，神经越敏感，调节功能越失衡。
情绪的波动影响比想象中更大。那段时间工作压力大，频繁焦虑、烦躁的时候，身体大概率会突然燥热发红，心跳也跟着变快。后来刻意学着放缓情绪，遇事不钻牛角尖，每天抽十分钟静坐放空，不让神经一直处于紧绷的应激状态。
神经长期紧绷，会持续干扰体温中枢的运作，情绪平稳下来后，身体的自我调节能力会肉眼可见的变好。
没有复杂的调理手段，全程没有用药，只是改掉了所有透支神经的坏习惯。
大概一个半月的坚持，那些反复无常的冷热体感彻底消失了，体温终于能跟着环境温度正常调节，不再出现无理由的燥热和畏寒。
最后那天晚上，躺床上的时候，第一次感受到身体温度是平稳的，没有燥热发汗，没有发冷发颤，安安稳稳睡了一整晚。