抽烟干呕恶心是怎么回事-多为咽喉黏膜受损引发的应激反应

之前熬夜久坐、作息混乱的那段日子，烟抽得特别频繁，一直搞不清楚抽烟干呕恶心是怎么回事，有时候刚点燃抽一两口，喉咙瞬间发紧，胃里翻江倒海，一阵阵恶心涌上来，干呕半天什么都吐不出来，整个人都闷得难受。

最蠢的一件事就是刚出现这个症状的时候，完全没找对原因，瞎折腾一通反而加重了不适感。当时总觉得是自己空腹抽烟、胃里没东西的缘故，每次干呕之后，就猛灌冰镇饮料压反胃的感觉，有时候脑子犯浑，缓个几十秒就继续抽，想着扛过去就没事了。完全不知道这是身体发出的预警，一味硬扛、乱缓解，让喉咙的不适感变得越来越频繁，到后来哪怕吃饱饭抽烟，也照样会出现恶心干呕的情况。

身边不少老烟民都没有这个毛病。

一开始的认知特别偏执，总往严重的身体问题上靠，瞎怀疑是肠胃炎症或者肺部出了问题，整日里忧心忡忡。越紧张，抽烟的时候就越刻意关注喉咙和胃部的感受，注意力全部集中在身体的细微反应上，反而让神经变得格外敏感，轻微的烟雾刺激都会被无限放大，干呕的次数越来越多，硬生生把普通的身体应激，熬成了常态化的不舒服，那段时间整个人的状态都变得很差。

折腾好久才搞明白，根本不是内脏出了器质性的大问题。

就是长期抽烟日积月累造成的结果，烟草里的焦油、尼古丁持续附着在咽喉黏膜上，反复刺激娇嫩的黏膜组织，让咽喉一直处在充血、脆弱的状态，慢慢失去了正常的耐受度。正常人的喉咙可以缓冲烟雾的刺激，但是受损之后，只要有烟雾进入咽喉，身体就会触发自我保护的反射机制，直接引发干呕、恶心的反应，这也是为什么有时候只抽一两口，就会难受得不行。

其实最容易触发这个症状的就是晨起抽烟，经过一整晚的睡眠，喉咙黏膜干燥缺水，没有唾液的润滑和缓冲，烟雾的刺激性会翻倍，这也是大多数人抽烟干呕最频发的时间段。之前天天早上睁眼第一件事就是抽烟，完全是在刻意加重喉咙的损伤，现在回想起来，纯粹是自己给自己找罪受。

没有用过任何药物，也没信过网上的偏方，就只改了一个习惯，戒掉晨起第一支烟，抽烟的时候放慢速度，不要大口猛吸，让烟雾缓缓进入喉咙。坚持十来天，就能明显感觉到变化，那种频繁干呕、莫名恶心的情况，基本消失干净了，喉咙也不再时时刻刻有异物卡着的不适感。

现在久坐想抽烟的时候，手指碰到烟盒都会停顿一下，最后悔的就是当初明明身体已经发出提醒，还傻傻硬扛乱折腾，白白损伤了咽喉。