原定一周后的同学聚餐，衣柜里常备的连衣裙拉不上拉链，慌乱里硬着头皮琢磨如何在七天内快速瘦身，最先脑子冒出来的法子是跟风网购网红排油药片，那是整件事里实打实的蠢事，连着两天空腹吞服药片，午饭刚吃下两口就反胃反酸，蹲在卫生间干呕半个钟头，体重不光没往下掉，还因为身体缺水虚浮涨了一斤多，后来才反应过来，这类来路零散的减脂药剂只会透支肠胃，完全碰不得。
最开始没规划固定餐单，早上随手啃半个面包，饿极了就囤积各类膨化零食放在书桌抽屉，再第三天傍晚站上体重秤看见数字纹丝不动，索性直接扔掉所有含糖油炸的吃食，一日三餐敲定固定食材，早餐只用水煮鸡蛋搭配小份切条黄瓜，主食舍弃白米白面换成蒸红薯，午餐保证一个掌心大小的瘦猪肉或是鸡胸肉，搭配满满一盘清烫绿叶菜，烹饪全程不放一滴食用油，晚饭尽量在傍晚六点前吃完，份量压缩到午餐的一半，渴了只喝常温白开水，杜绝奶茶碳酸饮料还有含糖果汁，就是偶尔嘴馋盯着冰箱里的原味酸奶发呆，硬生生压住开箱得念头，那段日子总疑心食材外包装的热量标注刻意造假，反复翻来覆去核对包装背面的营养参数，越核对越忐忑不安，生怕一不小心摄入超标，白白浪费整日的饮食克制，明明清楚数值是国标标注，还是控制不住往坏处猜想。
不做高强度有氧。
原本想着靠早晚慢跑消耗多余热量，只坚持完整一天，下楼跑完一圈回来膝盖发酸发胀，下楼抬腿都费劲，立马换掉原定运动方案，每天拆分三段零碎走动，早饭结束出门慢走四十分钟，午休间隙绕小区楼栋缓步绕行二十分钟，晚饭过后再出门溜达五十分钟，不用刻意加快行进速度，走至身体微微发热就停下休息，再没强迫自己透支体能硬扛高强度训练，身边同住的室友看见我天天定点出门走动，随口念叨没必要对自己这么苛刻，还拿自身常年三餐不忌口体重常年平稳的例子劝说放宽标准，听得多了反倒暗自提防，总觉得对方是怕我瘦身成功反衬出自身体态差距，不自觉又收紧了食材的挑选范围，连偶尔想加的小番茄都要再三掂量。
第四天夜里饿的辗转难眠，翻遍橱柜找不到能安心入口的东西，指尖攥着外卖软件差点连夜下单炸鸡套餐，僵持十多分钟后倒了一大杯温水满满灌下肚，靠着胃部充盈的错觉熬过难熬的饥饿，那天之后学着提前一晚作次日的分装餐食，杜绝临时挨饿乱加餐的状况，之后每天晨起称重的时候能看见小数点缓慢往下浮动，没有网上鼓吹的一天掉两三斤的夸张变化，每一天的体重降幅大多在零点三到零点六斤之间。
第五天发现长时间久坐会囤积多余水分，但凡坐着超过三小时，脚踝位置容易莫名浮肿，空闲时间每隔一小时就起身缓步挪动几分钟，不用刻意拉伸舒展肢体，简单来回踱步活动四肢就够，那几天总疑心水肿是日常饮食缺盐导致，偷偷往烫青菜里撒了一丁点食盐，次日称重涨幅微乎其微，才慢慢放下没来由的顾虑，不再胡乱更改调味标准。
第六天稍稍放宽一点点进食标准，午餐额外添了半根甜玉米，吃完之后隔天称重没有骤然反弹，之前紧绷到极致的心态舒缓不少，不再时时刻刻攥着体重秤反复站上称量，原先总带着猜忌去算计食物热量的毛病慢慢淡化，懂得适度变通，不再过度严苛刁难自身肠胃。
七天期限截止当天，站上秤体对比初始记录的数值，总共减掉四斤二两，搁置许久的连衣裙能够轻松拉合拉链，全程没有出现乏力头晕、心慌低血糖的不适症状，反观最开始乱吃减脂药的两天，反倒白白损耗身体状态，全程没碰极端断食、只喝水这类伤身体的瘦身方式。
收拾完闲置的体重秤，随手把剩下的红薯装进保鲜盒，转头窝在沙发翻开搁置许久的旧相册。