影响长高的因素有哪些｜后天作息饮食运动的偏差会直接定格身高
很多人总觉得身高全靠天生基因，小时候压根不当回事，直到青春期中后期身高迟迟不动，才慌慌张张去查影响长高的因素有哪些，我就是活生生的例子。年少时总听大人说爸妈高孩子就一定高，凭着爸妈不算矮的身高基因，肆意挥霍青春期的生长机会，最后硬生生错过了最佳长高时段，踩了一堆实打实的坑。
小学到初一，我的身高在班里一直中等偏上，那时候完全不用操心长高这件事，课间随便跑跑跳跳，作息也算规律，三餐按时吃，身高每年都在稳步涨。身边很多同学和我一样，大家长势都差不多，没人会刻意关注长高的细节，只觉得一切都是顺其自然的事。
真正拉开差距的，是初二开始的坏习惯。那时候迷上了玩手机，每天晚上躲在被窝里熬夜刷视频，经常熬到凌晨十一二点才睡觉，早上六点多就要起床上学。很多人不知道，深夜是身体分泌生长激素最旺盛的时间段，尤其是深度睡眠的时候，生长激素的分泌量是白天的好几倍。长期熬夜的那段时间，身体一直处于疲惫状态，白天上课昏昏沉沉，整个人没什么精神，慢慢的身高涨幅肉眼可见的变慢了。
最蠢的一件事，就是当时听信了“多吃肉就能长高”的偏方，完全挑食偏食。正餐只吃炸鸡、肥肉、火腿肠这类重油重盐的肉食，蔬菜、牛奶、鸡蛋几乎不碰，家长劝我均衡饮食，我还执拗的觉得只要多吃荤的，就能快速窜个子。那段时间体重涨得飞快，整个人虚胖，骨骼发育却完全跟不上，体态变得臃肿僵硬，别说长高，连身体的代谢都变差了，偶尔运动还会觉得浑身乏力。
之前一直懒得运动，课间趴在桌子上玩手机，周末宅在家里不出门，整天久坐不动。本来青春期骨骼可塑性极强，拉伸、跳跃类的运动能刺激骨骺线，帮助骨骼生长发育，但长期不运动，骨骼和关节一直处于紧绷僵硬的状态，血液循环变慢，骨骼得不到有效的刺激和舒展。反观班里经常打篮球、跳绳的同学，一个个飞速长高，和我的差距越拉越大。
心态和情绪也悄悄影响着身高，这是我折腾好久才搞明白的。初二初三学业压力变大，经常因为考试成绩焦虑烦躁，动不动就闹脾气、心情低落，长期处于压抑、烦躁的情绪里。后来才知道，长期负面情绪会影响内分泌稳定，直接干扰生长激素的正常分泌，哪怕偶尔早睡、偶尔运动，情绪不好的时候，身体的生长状态依旧会被拖累。
初三毕业体检的时候，身高定格得特别彻底，整整一年几乎没涨一厘米。去医院检查，医生说骨骺线已经接近闭合，就是长期熬夜、饮食失衡、缺乏运动加上情绪波动，多重后天因素叠加，浪费了青春期的生长黄金期。基因确实决定了身高的基础上限，但后天的所有生活细节，才是能不能摸到上限的关键。
现在偶尔收拾旧书包，翻出当年记满学习笔记的本子，看着上面密密麻麻的字迹，总会莫名想起初中熬夜玩手机、胡乱吃饭的那些日子。