造成甲减的原因有哪些｜长期熬夜高压透支甲状腺诱发功能减退

很多人纠结造成甲减的原因有哪些，我从前也跟着网上各种说法瞎猜，直到自己确诊甲减，折腾了大半年才摸清楚自己身上实打实的诱因，根本不是大众常说的缺碘问题。

确诊之前大半年，整个人的状态都不对劲，每天睡够八九个小时还是浑身发沉，脑子转不动，掉发一把一把的，冬天手脚常年冰凉，身边人都笃定我是体质虚弱，让我多补营养、多吃滋补品。那时候完全没往甲状腺上想，犯了特别蠢的错误，不光硬扛着所有不舒服的症状，硬生生拖着不去检查，还跟风买了一堆网红补气养血的保健品，每天雷打不动吃，还总靠冰咖啡、功能饮料撑着高强度的工作节奏，其实现在回头看，这些乱七八糟的操作，一点点透支着本就处于亚健康的甲状腺，把轻微的内分泌紊乱，硬生生拖成了确诊的甲减。

一直以为甲减都是吃盐太少缺碘导致的。

身边不少长辈都灌输这个观念，甲状腺出问题就是碘不够，所以那段时间刻意顿顿吃海带紫菜，炒菜放盐也比往常多一倍，一门心思靠食补调理身体。可越刻意调理，身体状态反而越差，体重莫名其妙涨了十几斤，新陈代谢慢的离谱，稍微动一动就累到喘气，情绪也变得极其敏感，常常莫名低落、发呆，整个人的精气神彻底垮掉。

折腾好久才搞明白，自己的甲减和碘摄入没有半点关系，纯粹是长期自我消耗熬出来的问题。连续两年多几乎无休，日常加班到深夜是常态，长期的精神紧绷、睡眠严重不足，让整个内分泌系统彻底紊乱瘫痪，甲状腺作为调控代谢的核心腺体，最先承受所有压力，慢慢丧失了正常的激素分泌能力，逐步出现功能减退的情况。之前盲目吃的保健品成分繁杂，没有对症不说，还加重了肝肾和代谢的负担，进一步压制了甲状腺的运转，让发病速度变的更快。

体检单上的甲减确诊字样，彻底推翻了我所有的固有认知。

医生结合我的生活状态分析的时候说，年轻群体的甲减，先天问题占比极低，绝大多数都是后天损耗造成的。长期熬夜、情绪压抑、高压焦虑、作息混乱，这些看不见的日常消耗，会一点点磨损甲状腺功能，日积月累就会形成不可逆的减退，这也是现在年轻人甲减发病率越来越高的核心原因。

后来慢慢停掉所有乱七八糟的补品，戒掉冰饮和过量的咖啡因，强制自己放下工作，每晚十一点前准时入睡，不再刻意透支身体。没有服用额外的药物，只是单纯修正所有伤身的坏习惯，坚持两个多月后，持续的乏力感慢慢消失，情绪稳定了很多，复查的甲状腺功能指标也慢慢趋于平稳。

那天睡前关掉手机，没有习惯性的熬夜发呆，沾床就沉沉睡了过去。