一直以为骨质增生是老年人专属的毛病，直到自己查出腰椎骨质增生，才彻底搞明白骨质增生是怎么引起的，根本不是单纯的年纪大，全是日积月累的坏习惯磨出来的。之前总觉得身体没大碍，腰酸背痛忍忍就过去，硬生生把小劳损熬成了实实在在的骨质增生问题，现在回想起来全是后悔。
最开始的身体信号特别微弱，就是久坐之后腰会发酸，站起来活动两下就缓解了。那时候根本不在意，每天上班一坐就是十几个小时，坐姿乱七八糟的，整个人瘫在椅子上，腰部悬空，脊椎一直拧着发力。有时候加班累了，直接弯腰弓背盯着电脑，一整天都不调整姿势，也不起来走动。
为了省事，还做过特别蠢的事。听身边人说骨质增生是缺钙，就自己随便买了一堆钙片天天吃，完全没去医院检查。盲目补了大半年钙，腰酸的症状一点没好转，偶尔还会莫名的腰部刺痛，后来复查才知道，根本不是缺钙导致的增生，乱补钙反而让骨骼钙化更严重，加重了腰部的不适感。
平时的生活习惯，其实一直在持续消耗腰椎。下班回家就窝在沙发里刷手机，要么弯腰低头，要么翘着二郎腿，腰部肌肉长期处于紧绷、扭曲的状态。白天久坐不动，晚上继续劳损，腰部的肌肉、韧带一直得不到放松，没办法稳稳支撑脊椎，所有的压力就全都压在了骨骼关节上。
人体真的很会自我代偿。软组织长期受力磨损、松弛无力之后，关节稳定性越来越差，骨骼为了稳住错位、松动的关节，就会自主长出多余的骨质，这就是骨质增生的由来。不是骨头突然长坏了，是身体为了弥补长期错误发力带来的损伤，做出的被动补救。
折腾好久才搞明白，自己的增生完全是长期姿势错误、持续单一发力造成的，和衰老、缺钙几乎没有关系。身边有同龄人常年运动、坐姿端正，就算年纪和我一样，骨骼状态就特别好，一点增生的迹象都没有。反观自己，常年保持错误体态，日复一日磨损关节，骨骼不出问题才怪。
很多人都和我之前一样，陷入误区，觉得骨质增生是退行性病变，是人人都会有的正常老化。其实根本不是，老化只是辅助因素，真正的核心诱因，是长期反复的局部关节磨损、肌肉无力、体态失衡。骨骼不会凭空增生，只会在持续受损、需要自救的时候，才会长出多余骨质。
试过唯一的调理方式，就是彻底改掉所有伤腰的姿势。不再久坐，每四十分钟就起身站一站，改掉瘫坐、翘腿、弯腰驼背的习惯，日常刻意挺直腰背，让腰部肌肉正常发力，分担骨骼压力。坚持了一段时间，腰部的刺痛感慢慢消失，增生也没有继续加重。
那天睡前躺在床上，伸手摸了摸后腰僵硬的部位，忽然就释然了。所有的身体毛病，从来都没有突如其来，全是无数个敷衍身体的瞬间堆积出来的。