之前大半年一直纠结大便有时候粗有时候细是什么原因，每天排便状态完全不固定，前一天还是粗条成型的状态，隔天就变的细细软软，甚至偶尔还会扁塌，心里越琢磨越慌，总觉得是肠胃出了大毛病。
那段时间真的瞎折腾不少蠢事，一开始听身边人随口说大便粗细变样是肠道发炎，压根没多想，直接去药店买了广谱的肠胃消炎药，连着吃了快一周，不仅一点改善都没有，反而肚子开始隐隐发胀，排便变得更不规律，有时候蹲半天排不出来，有时候突然有便意憋都憋不住。现在回头想，完全是自己乱吃药把原本平稳的肠道菌群搅乱了，平白加重了身体的不适感，本来只是轻微的状态波动，硬生生被我折腾出了腹胀的新问题。
当时还傻乎乎硬扛着，不敢去医院做基础检查。
总下意识往最坏的病症上靠，刷各种零碎的健康内容越看越焦虑，整夜整夜睡不着，作息彻底乱套。白天上班一整天久坐不动，屁股粘在椅子上几乎不挪窝，晚上熬夜刷手机到一两点，三餐也完全不固定，忙起来就直接跳过午饭，闲下来就暴饮暴食，重油重盐的外卖、冰镇饮料轮番吃，饮食节奏乱七八糟，自己压根没意识到这些习惯在慢慢影响肠道状态。
折腾好久才搞明白，自己身上这种粗细不定的情况，根本不是什么器质性的肠胃病变，纯粹是生活习惯乱出来的问题。肠道的蠕动速度是跟着人的作息、饮食、运动量实时变化的，三餐规律、睡眠充足、偶尔活动的时候，肠道蠕动平稳均匀，食物能被充分消化分解，残渣堆积的厚度和形态统一，排出来的大便就是均匀粗实的条状。可一旦空腹太久、暴饮暴食、长期久坐熬夜，肠道蠕动就会忽快忽慢，食物残渣在肠道里停留的时长不一样，堆积的量和紧实度也不同，成型状态自然一会粗一会细。
久坐带来的影响比我想象中更大。一整天坐着不动，腹部血液循环变慢，肠道蠕动会变得格外迟缓，积攒了一整天的残渣数量多、质地紧实，排便时就会偏粗偏硬。
稍微走动活动身体，或是某一顿吃的比较少，肠道快速排空，残渣量少且松散，排出来的大便就会偏细偏软。
后来没再乱吃任何药物，只是慢慢调整自己的状态，固定三餐时间，不再熬夜久坐，每天下班刻意走路二十分钟，不用刻意忌口，只是不再暴饮暴食、乱喝冰饮。坚持了半个多月，排便状态就彻底稳定了，再也没有出现过忽粗忽细的波动。
洗完澡靠在床头，终于不用每次上完厕所都盯着马桶反复琢磨焦虑。