久坐起身的时候胯根发僵，当时完全搞不懂股骨头坏死的症状有哪些，只单纯觉得是上班久坐熬出来的身体小毛病，压根没往骨头病变上想，每天照旧长时间坐着工作、偶尔熬夜，身体出现不适也只是随手揉一揉，根本没放在心上。
最先不对劲的，是单侧胯部的隐痛。
那种痛和普通的肌肉酸胀完全是两回事，不是皮肉表层的酸软无力，是扎根在骨头深处的钝沉痛感，不会一直疼，只会在特定动作触发后突然出现。比如跷二郎腿压着胯部、弯腰深蹲捡东西、爬几层楼梯之后，痛感会清晰的窜出来，只要立刻停下动作，十几秒内痛感就会消失，短暂又微弱，微弱到让人下意识忽略。身边人都说就是久坐劳损，多走动拉伸就好，也就彻底放松了警惕，还特意每天多走几千步锻炼，想着能缓解身体的僵硬和隐痛。
当时做过最蠢的自我调理，就是盲目跟风养护。网上搜了筋骨不适的调理方法，买了一堆活血止痛的膏药，天天往腰胯位置贴，贴完还会自己用力按压揉搓疼痛部位，坚持了大半个月，不仅半点缓解的效果没有，反而症状悄悄变重了。夜里平躺睡觉翻身时，胯骨位置会突然卡顿一下，带着一阵细碎的刺痛，平躺久了腹股沟的位置会持续发沉，经常半夜被酸胀感弄醒。
走路开始出现轻微跛感。
不是刻意的瘸腿，是身体本能的自我保护反应。走路时间稍长，患侧的腿就不敢完全踩实发力，身体重心会不自觉偏向健康的一侧，肉眼几乎看不出来，但自己的体感特别明显。站立半小时以上，大腿根部、腹股沟深处会发麻发胀，连带同侧膝盖内侧也跟着发酸发软，一直误以为是膝盖受凉、腰椎压迫导致的问题，反复热敷膝盖、拉伸腰背，完全找错了问题根源，白白耽误了最佳干预时间。
折腾好久才搞明白，股骨头坏死从来没有夸张的突发剧痛，初期全是这种细碎、间歇性的不适感。随着情况慢慢加重，僵硬感会越来越明显，早上起床或者久坐一小时后起身，胯部会僵硬到没法立刻正常走路，需要缓个一两分钟才能慢慢活动开。以前轻松完成的盘腿、下蹲、侧抬腿动作，后来根本做不到，稍微强行发力，骨头深处的痛感就会立刻加重。
很多人对这个病的误区都一样，总觉得骨头坏死一定是疼到无法站立行走，实则根本不是。早期没有剧烈疼痛，没有红肿变形，所有症状都藏在日常的小动作、体态、体感里，太容易和腰肌劳损、腰椎间盘突出、关节受凉混淆，这也是大部分人确诊时已经加重的核心原因。
拿到影像报告的那天，坐在医院冰冷的走廊椅子上，反复回想这大半年身体出现的所有细微异常，才发现所有被忽略的小不舒服，全是早就给出的信号。