吃的很少体重却在增加是怎么回事-作息紊乱才是体重上涨的主要原因

在家待了挺长一段时间，心里总惦记着把体重降下来，于是刻意缩减每一顿的食量，早餐就一杯粥加半个馒头，午餐小半碗米饭配两碟青菜，晚餐更是能省则省，零食甜品这类东西更是碰都不碰，原本笃定吃得少体重就会往下走，结果连着半个月称重，数字反倒稳步往上走，吃的很少体重却在增加是怎么回事，那段时间站在体重秤跟前，满心都是不解，明明摄入的热量已经压到很低，白天还会顺手帮家里打理些杂活，傍晚也会出门散步，运动量并不算少，怎么偏偏体重不降反升，越想越觉得憋屈，付出的心思好像全都落了空。

最先想到的办法，就是再少吃一点。

听了身边亲戚随口提的说法，觉得饿的越彻底，减脂的效果就越好，索性直接把晚餐彻底砍掉，下午四点之后就不再吃任何东西，还跟风入手了几款网红代餐粉，想着用代餐顶替部分主食，能把热量控的更严，现在回头去看，这就是调理之前做的最糊涂的一件蠢事，只顾着盯着体重数字一味克扣饮食，完全没顾及身体本身的承受能力，也压根没想过极端节食会给身体带来什么样的影响，一门心思朝着错误的方向钻牛角尖。

坚持这样的吃法大概有十来天，身体慢慢冒出各种不舒服的状况，早上睡醒总觉得浑身发沉的厉害，脑袋昏昏沉沉提不起精神，稍微走动几步就浑身乏力，再站上体重秤的时候更是让人郁闷，体重不仅没有回落，反而又涨了一点，肚子还时常胀胀的，明明长时间没有进食，却总有积食不消化的感觉。作息也跟着彻底乱掉，夜里躺在床上翻来覆去睡不着，常常熬到凌晨两三点才有困意，白天又昏昏欲睡，整个人的状态一天比一天差，本来是想靠着少吃来控制体重，最后反倒形成了恶性循环，饮食越是苛刻，体重涨得就越明显，精神状态也跟着一并垮掉。

后来才反应过来，不是吃的越少效果越好。

家里长辈念叨，天天昼夜颠倒熬大夜，身体的内分泌肯定会出问题，代谢速度跟着变慢，就算平日里吃的东西不多，身体也会下意识囤积脂肪来自我保护。那段日子确实作息毫无规律，白天没事就瘫在沙发上刷手机，懒得起身活动，夜里又习惯性拖延不肯睡觉，所有人的注意力都放在了一日三餐的分量上，这个最关键的问题反倒被彻底忽略了。

试着把作息调回正常。晚上十一点准时躺下休息。

没有再继续极端节食，慢慢恢复了正常的三餐节奏，每一顿吃到七分饱就停下，不再刻意饿肚子，主食也没有彻底戒掉，只是把常吃的白米饭、白面条换成了杂粮饭和粗粮馒头，每一餐都搭配足量的蔬菜和少量蛋类、瘦肉，那些买来的代餐粉也全部停掉不再使用。白天不再长时间久坐，每隔一段时间就起身走动活动筋骨，不再任由自己瘫着消磨时间。就这样安安稳稳坚持了一段时间，身体发沉、头晕乏力的感觉慢慢消散，夜晚的睡眠也变得踏实安稳，再去称重的时候，体重上涨的势头总算停了下来，之后还一点点出现小幅回落，整个过程算不上迅速，也没有什么特别神奇的变化，只是慢慢把之前失衡的生活状态一点点调整回来而已。

把记录体重的手机轻轻放在床头柜，闭上眼的瞬间，耳边能听到窗外掠过的一阵轻响。