真搞不懂为什么那么多人一查出椎间盘突出膨出脱出如何治疗最好，第一反应就是去按摩掰腰、使劲正骨，硬生生把本来只是膨出的腰，折腾成严重脱出。
之前腰只是隐隐发酸，弯腰久坐就不舒服，拍片结果只是轻微膨出，本来好好保守休养就能慢慢缓解。偏偏轻信街边理疗店的说辞，天天去做大力推拿、牵引拉伸，以为按开揉散就能根治，连着折腾半个多月，疼痛感不仅没减轻，走路都开始发麻发沉，夜里平躺都睡不着。
后来才反应过来，膨出、突出、脱出根本不是一回事，乱用同一种方式调理，只会越弄越严重。膨出相对温和，只是椎间盘轻微外鼓，好好静养就能回缩；突出已经有明显移位，不能大力按压；脱出更是椎间盘脱落游离，随便正骨拉扯，很容易压迫神经加重损伤，严重到连走路都受影响。
一开始还傻傻乱吃止痛活血的药，疼的时候就吃一片缓解，白天硬撑着上班久坐，晚上依旧熬夜弯腰玩手机，以为忍一忍就过去了。腰麻蔓延到大腿后侧，起身弯腰都牵扯刺痛，才慌慌张张去正规医院检查，才知道自己乱调理拖延，让膨出慢慢加重成了突出。
长时间弯腰负重、葛优躺、久坐不起身，都是加速腰椎恶化的元凶。很多人分不清三种腰椎问题，盲目跟风同款理疗，膨出乱牵引、突出乱按压、脱出硬复位，最后神经受压越来越严重，连抬腿、翻身都变得格外困难。
医生并没有建议立刻做手术，轻症阶段优先静养减负，减少腰部受力，不做剧烈弯腰动作，不睡过软的床垫，日常慢慢做温和的腰背肌肉锻炼，强化腰部支撑力，椎间盘压力变小之后，不适症状自然会慢慢消退。
脱出情况不一样，保守调理很难见效，神经持续受压疼痛难忍，才需要考虑正规手术干预。不是所有腰突都要开刀，也不是所有腰突都能靠按摩治好，盲目跟风治疗，只会白白耽误最佳恢复时间。
躺着静养也不是一动不动，长时间卧床反而会让腰部肌肉萎缩，支撑力变得更差。适度缓慢活动，配合温和拉伸，不发力、不扭腰、不搬重物，坚持一段时间之后，腰部僵硬感明显减轻，麻木刺痛也一点点消失。
身边不少朋友和我一样踩过同款弯路，有人膨出被按成脱出，有人硬扛疼痛不去检查，最后走路都一瘸一拐。腰椎问题越拖越复杂，三种病症轻重差别极大，治疗方式根本不能一概而论。
直到现在也很少再去做外力理疗，日常改掉久坐坏习惯，每隔一小时就起身活动腰部，不弯腰搬重物，睡觉保持正确姿势，腰部再也没有频繁剧痛发作。
早知道当初不瞎折腾偏方理疗，好好遵循科学方式休养，根本不用承受那么久的腰腿疼。