月经量比以前多是什么原因：作息紊乱叠加情绪内耗引发的经期异常

最近大半年最困扰我的身体变化，就是月经量比以前多是什么原因，翻遍各种零散的说法，试了不少土办法，折腾了好久才摸清自己身体的真实状况，和网上说的那些器质性病变完全不一样。

一开始完全没找准问题，还做了特别蠢的事。身边长辈总说经期量多是气血亏虚，需要温补养身，我就老老实实照着做，每天坚持煮红枣桂圆水，经期前后天天喝红糖姜水，就连日常三餐都刻意加了不少补血的食材。本以为这样调理能让经期恢复正常，结果适得其反，下一次生理期出血量直接变的更多，大块的血块频繁出现，白天两个小时不到就要更换卫生巾，夜里睡觉哪怕垫了加厚夜用，还是会频繁侧漏，那几天整个人虚弱到起身就头晕，现在想想，毫无依据的盲目食补，只会打乱身体原本的代谢节奏。

乱补只会加重经期紊乱。

一直固执的认为，经期异常都是受凉、吃生冷食物导致的。之后彻底戒掉了所有冰饮、凉拌菜，哪怕是夏天也只喝温热的水，每次来例假都会贴身贴着暖宝宝，小心翼翼保暖护腹。可坚持了两个多月，月经量变多的情况没有丝毫改善，甚至每个月都在一点点加重，完全推翻了我之前的认知。

折腾好久才搞明白，我从始至终都忽略了最关键的生活细节。前两年换了高强度的工作，几乎天天熬夜，凌晨一两点睡觉是常态，白天被工作压力裹挟，情绪一直紧绷着，遇事爱钻牛角尖，习惯性自我内耗，心里的压抑从来没好好排解过。身体不会无缘无故出现异常，所有的经期紊乱，都是长期糟糕的生活状态累积出来的问题，内分泌系统对熬夜和负面情绪的敏感度，远比我想象的要高得多。

鼓起勇气去医院做了全套检查，彩超、激素六项全部筛查完毕，子宫没有肌瘤，也没有炎症和其他器质性问题，各项生理指标除了激素水平轻微失衡，其余都很正常。医生直白点明，我出现的月经量增多，纯粹是长期作息混乱、情绪积压太多，打乱了体内的激素平衡，让子宫内膜脱落的面积和速度发生了变化，才会对比从前出血量明显增加。

没有开任何药物，只给出了最简单的调整方案。摒弃熬夜的习惯，每天十点半准时放下手机休息，不再让工作侵占休息时间。学着疏导自己的负面情绪，心里憋闷的时候就出门散步，不再反复纠结琐事，强迫自己放下内耗。

坚持调整了两个完整的月经周期，身体的变化肉眼可见。卫生巾的更换频率回归了从前的状态，恼人的血块基本消失殆尽，经期再也不会出现莫名的头晕乏力，整个人的精神状态都舒展了不少。其实很多女生的月经量增多，都不是身体出现了严重病变，大多都是长期透支身体、情绪郁结造成的暂时性异常。

经期彻底结束的傍晚，靠在阳台的栏杆上吹风，晚风温温的，不用再时刻紧绷着神经担心侧漏，心里积压了大半年的焦虑，也跟着慢慢散了。