反反复复的胃不舒服，才慢慢摸清慢性胃炎吃哪些食物养胃，之前总瞎吃养胃偏方，硬扛着胃痛不调理，反而让反酸胀气一次比一次严重。
粥类看着温和，不是所有白粥都适合长期吃。一开始天天喝纯白米粥，空腹喝完没多久胃就隐隐发酸，消化太快反而加重胃黏膜负担。后来换成小米粥慢火熬稠，搭配少量山药同煮，吃完胃部暖暖的，胀痛感也缓和很多。不会过度刺激胃酸分泌，三餐少量喝，肠胃接受度很高。
蒸软的山药、南瓜这类根茎食物，坚持吃下来感受特别明显。不用重油重盐烹饪，单纯上锅蒸熟就足够养胃。质地绵软好消化，不会摩擦受损的胃黏膜，空腹吃也不会出现灼烧感。以前总觉得养胃就要吃清淡无味的东西，后来才反应过来，寡淡无味长期吃，胃黏膜恢复得更慢。
软烂的面食远比米饭适合胃病。精米偏硬，消化时间长，慢性胃炎很容易积食胀气。发面馒头、细软面条煮得久一点，进入胃部不会增加消化压力，正餐替换一部分米饭，嗳气反酸的情况少了大半。
鸡蛋也讲究吃法。水煮蛋太干太硬，吃多容易不消化，加重胃部闷胀。蒸蛋羹细腻顺滑，温和滋润胃部，每天少量吃，既能补充营养，又不会给虚弱的肠胃添负担。
水果从来都不能随便吃。生冷酸甜的鲜果一入口，胃痛反酸立刻找上门。苹果蒸熟之后性质变温和，纤维变软，不会刺激胃酸，少量食用完全没问题。凉性水果直接避开，哪怕夏天也不会冰镇过后吃，一点点温差都会让胃难受好半天。
之前傻乎乎听信过各种养胃土方，乱喝浓茶、空腹吃苏打饼干压制胃酸，短期舒服一点，过后胃黏膜损伤更严重。生冷凉拌、辛辣油腻、过甜零食全都碰不得，哪怕只是偶尔解馋，隐痛都会持续好几天。
少食多餐远比暴饮暴食管用。不用刻意吃很多滋补食材，每顿七分饱，间隔饿了就吃一点温和点心。肠胃慢慢休养，黏膜一点点修复，不会频繁出现刺痛、烧心。食物温度一定要温热，太烫灼伤胃壁，太凉收缩胃痉挛，刚刚好的温度才适合长期养护。
蔬菜尽量煮透炖烂，绿叶菜切碎炖煮，粗纤维变软之后才好消化。粗纤维过硬的蔬菜生吃，很容易摩擦胃部，诱发反复疼痛。不用刻意忌口太多食材，只要做法清淡、质地柔软，大多都能正常食用。
躺在床上摸着隐隐发沉的胃部，才明白养胃从来不是靠某一种神奇食物，日复一日温和进食，才是慢性胃炎慢慢好转的关键。