一开始总听身边练形体的人争论一字马和八字马哪个难，自己也没当回事，觉得无非就是把腿打开的幅度不一样，咬咬牙多压几天总能练出来，那会儿完全凭着一股子蛮劲上手，每天下课之后就留在练功房里硬掰双腿，也不管肌肉是不是处在放松的状态，压到发酸发僵也不肯停下，总觉得坚持的时间够久，动作自然就能成型，连热身都常常偷懒跳过，直接就往地面坐，好几次腿根扯的生疼，也只当是正常的酸痛，揉揉就继续，反正那会儿眼里就只有把动作练到位这一件事，别的细节全都忽略了。
动作练错的问题，慢慢就显露出来了。
最先攻克的是一字马，前后分腿的姿势练了大概两周，虽然每次下压的时候后侧韧带拉扯感很明显，但只要找准发力点，把重心慢慢的往下沉，身体很快就能贴到地面，中间也没遇到什么卡壳的地方，当时还沾沾自喜，觉得这类开腿动作也就这样，八字马肯定也用不了多久就能拿下，然后就把大部分时间都挪去练习横向分腿的八字马，依旧沿用之前硬压的方式，双腿向两侧撇开，身体直直的往下坐，没练几分钟，胯部就传来不一样的酸胀感，和一字马的韧带疼完全不是一回事。
以为只是练的时间不够，就延长了练习时长。
连着熬了快一个月，八字马始终差着一大截，双腿最多打开到一定角度就再也下不去，强行发力的话，不光胯骨位置发紧，连大腿内侧、臀部的肌肉都跟着紧绷僵硬，走路的时候都能感觉到牵扯，后来才反应过来，两者考验的根本不是同一种柔韧度，一字马侧重的是前后腿的纵向韧带拉伸，难点大多集中在大腿后侧和小腿位置，只要耐心拉开单侧韧带就有进展，八字马不一样，它要调动整个胯部、大腿内侧还有髋关节的灵活度，这些部位平日里很少会被充分活动到，天生就更难舒展，差不多每天练完，整个下半身都处在发沉的状态。
其实身边一起练习的伙伴，有人天生胯部开度好，练八字马进度会明显快上不少，可就算是这类人，也没法像练一字马那样短时间就做到标准动作。
试过跟着网上流传的简易法子，直接靠着墙横向劈腿，以为借助墙面借力能轻松不少，结果反而让髋关节被卡在固定位置，肌肉变得更加紧张，往后再想调整姿势都变得费劲，这算是练这个动作时踩下最实在的坑，没有循序渐进的活动，单纯依靠外力硬撑，只会让身体产生抵触，完全起不到拉伸的作用，那段时间甚至一度不想再碰横向开腿的练习。
日常热身优先活动髋关节和大腿内侧，才能稳步推进练习进度。
收拾好软垫走出练功房，脚步放得很缓，脑海里还反复浮现双腿向两侧打开时，胯部被牵制住的那种滞涩感。